Gli effetti positivi di una sana & Stile di vita attivo

La maggior parte delle persone riconosce che uno stile di vita sano e attivo è importante , ma quello che alcuni potrebbero non capire è quanto di ampio respiro gli effetti sono di mantenere una dieta equilibrata , mantenendo basso il consumo di alcol , e ottenere regolare esercizio fisico . Gli effetti positivi di uno stile di vita sano non sono solo fisici , ma influenzano anche la vostra salute mentale e aiutano a proteggere contro una serie di malattie e condizioni di pericolo di vita . Protegge ossa e muscoli

Il tuo corpo rallenta con l'età , con i muscoli e le ossa di irrigidimento diventare fragili . Ma uno stile di vita attivo può aiutare a ridurre questi effetti negativi . Esercitare regolarmente rinforza i muscoli e le ossa , riducendo le probabilità di una lesione , come una frattura dell'anca , e , nelle donne in particolare , di sviluppare l' osteoporosi malattia ossea . Gli studi hanno trovato che se si partecipa a un moderatamente intenso esercizio aerobico per poche ore alla settimana , si ha un rischio ridotto di soffrire di artrite , secondo i Centers for Disease Control e Prevention sito .
Mood Enhancer

Ogni volta che ci si allena si rilascia sostanze chimiche che ti fanno sentire meglio , sia mentalmente che fisicamente . Questi includono endorfine , che sono sostanze chimiche umore migliorando . Gli individui che conducono in buona salute , stili di vita attivi anche notare un aumento dei loro livelli di energia nel tempo e dovrebbero sviluppare una maggiore autostima e fiducia , anche.
Controllo del peso

Sia la dieta e l' esercizio fisico possono essere utilizzati per mantenere un peso che è sano per voi . Per alcune persone , questo significa ridurre la quantità di bevande zuccherate , alcol e cibo spazzatura che consumano , mentre altri avranno bisogno di aumentare il livello di esercizio fisico che partecipano in ogni settimana . Uno stile di vita attivo brucia più calorie , che si traduce nel corpo di conversione meno calorie di grassi , allontanando così largo aumento di peso , mentre mangiare e bere in modo sano controlla l'apporto calorico.
Protegge il
Cuore

Uno stile di vita sano prepara il vostro corpo contro le malattie cardiovascolari , come attacchi di cuore e ictus . L'esercizio fisico su base regolare , per esempio , abbassa la pressione sanguigna e mantiene il colesterolo del vostro corpo a livelli gestibili . Secondo i Centers for Disease Control e Prevention sito web , che partecipano in 150 minuti di attività aerobica di moderata intensità ogni settimana riduce in modo significativo il rischio di sviluppare una malattia cardiovascolare .
Protegge contro il cancro

Uno stile di vita sano è importante nella lotta contro il cancro . Essere attivi e consumare molta frutta e verdura contribuisce notevolmente a ridurre la probabilità di sviluppare alcuni tipi di cancro . Ad esempio , la ricerca del World Cancer Research Fund ha scoperto che il mantenimento di uno stile di vita sano può prevenire malattie come il cancro allo stomaco e la bocca nel 39 per cento dei casi , secondo quanto riportato dal sito web quotidiano The Guardian nel 2009