Diete per ottenere energia

Molte persone si trovano a lottare per rimanere sveglio tutta la giornata . Essi notano che i loro livelli di energia sembrano diminuire di mezzogiorno , durante il periodo in cui hanno bisogno di essere il più energico . Se si lotta con il mantenimento di energia , ci sono alcune opzioni disponibili dieta che vi aiuterà a mantenere il vostro sentimento corpo eccitato e pronto ad andare per tutto il tempo avete bisogno di . Qualsiasi dieta che è equilibrato con questi suggerimenti e trucchi avrà successo . Da quattro a sei piccoli pasti ogni giorno
Scegli una insalata caricato con verdure fresche e pollo alla griglia o salmone .

Una dieta che contiene da 4 a 6 piccoli pasti al giorno permette al corpo di mantenere alti livelli di zucchero nel sangue e , in tal modo , alti livelli di energia durante tutto il giorno . Anche se questi pasti devono essere piccoli , soprattutto se si sceglie di mangiare 6 pasti invece di 4 pasti , dovrebbero essere ricchi di proteine ​​e carboidrati . Proteine ​​e carboidrati sono essenziali per fornire al corpo l'energia di cui ha bisogno . Ricordarsi di pasti spazio in modo uniforme per tutta la giornata . Si dovrebbe mangiare ogni 2 o 3 ore al fine di massimizzare l'energia aumentando gli effetti di questo tipo di dieta .
Frutta Fresca
Se siete assetati uno spuntino , afferrare alcuni fresco spiedini di frutta .

Lo zucchero è una parte estremamente importante di una dieta utilizzato per aumentare i livelli di energia . Tuttavia , snack zuccherati zucchero o trasformati che contengono anche elevati livelli di grassi , come barrette di cioccolato , non sono il tipo giusto di zucchero quando si è alla ricerca di energia per durare tutta la giornata . Invece, scegliere lo zucchero naturale che si trova nella frutta fresca . Questo zucchero naturale fornisce energia naturale e sano , in modo che si sente riposati e pronti ad andare per ore dopo che vi piace il vostro spuntino .
Proteina
Se non lo fai mangiare carne , scegliere il burro di arachidi e verdure fresche , invece .

Protein fornisce i muscoli con l'energia di cui hanno bisogno per lavorare ai loro livelli più efficienti . Quindi , scegliere di mangiare un sacco di carne per tutta la giornata . Organici frullati di proteine ​​del siero di latte sono una buona opzione per gli adulti che sono di fretta . Carni magre , come pollo , maiale e pesce sono anche grandi opzioni per le scelte pasto sano . Una dieta che è ad alto contenuto di proteine ​​non deve includere la carne , tuttavia, se siete vegetariani . Scegli noci e fagioli , quando possibile . Burro di arachidi rende anche una grande opzione se abbinato con alcune verdure fresche .
Minimal Caffeina
Scegli caffè decaffeinato al mattino per mantenere il vostro spirito impennata tutto il giorno .

La caffeina che si trova nel caffè , bevande energetiche e molte bevande gassate è in realtà dannoso per una dieta destinata ad aumentare i livelli di energia per tutta la giornata . Anche se la caffeina fornisce al corpo energia immediata , che fa un sacco di cose che influenzano negativamente i livelli di energia . Per uno , si può interrompere abitudini di sonno , causando coloro che bevono caffeina per non ottenere la giusta quantità di sonno necessaria per mantenere i livelli di energia . Inoltre , perché non è una fonte naturale di energia , la caffeina induce il corpo a disidratarsi e pigro solo poche ore dopo che è stato consumato .