Consigli per smettere di Binge Eating

Mentre è normale mangiare troppo di tanto in tanto , forse in un evento speciale o durante le vacanze , alcune persone binge mangiare compulsivamente . Questi individui hanno un disturbo alimentare noto come Binge Eating Disorder . I pazienti affetti da questo disturbo si mangiano se non sono affamati . Essi possono anche mangiare in segreto e mangiare grandi quantità molto rapidamente . Mangiatori di abbuffata sono spesso in sovrappeso e obesi e soffrono anche di depressione , secondo la Mayo Clinic . Nutrizione

Andando su una dieta spesso esacerbare un disturbo binge eating , quindi la dieta non è raccomandato per i mangiatori di binge , osserva la Mayo Clinic . Invece , puntare ad un piano alimentare equilibrato che comprende cereali integrali, proteine ​​magre , molta frutta e verdura e latticini a basso contenuto di grassi al giorno . Non saltare i pasti , soprattutto la prima colazione , come questo si può portare a binge nel corso della giornata . Incontro con un dietista registrato che vi aiuterà a progettare un piano alimentare che soddisfi le vostre esigenze nutrizionali mentre aiuta a raggiungere in modo sicuro un peso sano , suggerisce WebMD .
Esercizio

Engage in attività fisica . Esercizio vi aiuterà a raggiungere un peso sano . Inoltre , l'attività fisica potrà togliere la vostra mente fuori il cibo , e può anche contribuire a ridurre la depressione , che è spesso associato con binge eating . Prova a fare una breve passeggiata fuori , in direzione della piscina per una nuotata , o incontrare gli amici per un giro in bicicletta . Se siete attualmente in sovrappeso , si rivolga al medico di consigliare un programma di esercizi che lavorerà per voi .
Terapia e farmaci

La terapia può aiutare le persone che soffrono da binge eating disorder . La terapia comportamentale dialettica , la terapia interpersonale e la terapia cognitivo-comportamentale sono tutte le alternative che possono aiutare a recuperare da binge eating . Mentre non ci sono farmaci specificamente per binge eating , il medico può prescrivere antidepressivi per aiutarvi a trattare con la depressione che spesso accompagna binge eating . Topomax è un farmaco usato per gli individui che soffrono di crisi epilettiche - tuttavia, può essere efficace nella vostra battaglia contro il binge eating , ma potrebbe causare spiacevoli effetti collaterali , secondo la Mayo Clinic
Self Help <. br>

Alcuni individui affetti da disturbo binge eating possono trovare utile partecipare a un gruppo di sostegno per condividere le loro storie e trovare sostegno da altri che capiscono . Editoria e video possono anche aiutare ispirare a fermare binge eating . WebMD suggerisce di utilizzare tecniche di gestione dello stress per affrontare con disturbo binge eating . Provate lo yoga , esercizi di respirazione o aromaterapia . Perseguire un hobby che ti piace e che può distrarre dalla vostra condizione . Scrivere dei tuoi sentimenti può anche essere utile .