Cibi da promuovere la pelle sana

Sei quello che mangi , e che si applica alla vostra pelle e il vostro giro vita . Mangiare i cibi sbagliati può portare a pelle grassa incline a sblocchi . D'altra parte , è possibile scegliere tra una varietà di alimenti che non mancherà di tenere la pelle giovane , liscia e tonica . Patate dolci

Patate dolci in possesso di un sacco di beta-carotene , che è un antiossidante che dà molte verdure i loro colori vivaci . Il beta carotene difende la pelle dai danni del sole. Una patata dolce di medie contiene solo 117 calorie , e mangiare con la pelle vi darà qualche fibra supplementare . Prova altri frutti e ortaggi gialli e arancioni come carote, albicocche e agrumi .
Pesce

Pesci sono buone fonti di omega - 3 acidi grassi, che nutrono la pelle e prevenire i pori ostruiti e rughe . Salmone è una buona scelta con solo circa 150 calorie in tre o quattro once. È inoltre possibile ottenere snapper , che oltre agli acidi grassi omega - 3 contiene anche selenio , un minerale che riduce il rischio di scottature .
Noci, semi e fagioli

Mangia un sacco di noci, semi e fagioli , che contengono oli essenziali e vitamine . Si può mettere semi di lino a terra , che contengono acidi grassi omega - 3 , nel vostro cereali per la colazione , o prendere come un supplemento . Mangia semi di girasole o come spuntino o come condimento per insalate , in quanto sono pieni di vitamina E , che rallenta l'invecchiamento della pelle , mantenendo la pelle giovane in cerca . Può anche ridurre la comparsa di cicatrici .
Turchia

Scegliere carni magre alto contenuto di proteine ​​e basso contenuto di grassi . La Turchia è una scelta particolarmente buona , in quanto è caricato con lo zinco , un minerale che favorisce la tonicità della pelle . Chiedete tacchino arrosto o affumicato , ed evitare di tacchino aromatizzato che contiene additivi . È possibile utilizzare tacchino in una varietà di modi , sia per fare un panino o come il corso principale durante la cena .

Bassa percentuale di grassi prodotti lattiero-caseari

Consumare prodotti lattiero-caseari che sono basso contenuto di grassi . Grassi e carboidrati fanno più danni alla pelle , in modo da scegliere il latte scremato e formaggio che utilizza 2 per cento del latte . Caricare fino a yogurt magro , in particolare quelli con frutta mista , e se avete un desiderio per il gelato , cercare le opzioni che non vengono caricati con calorie e grassi . Il latte contiene vitamina A , che aiuta a ridurre le rughe .