Salute e malattia
Selezione della dieta adeguata per le vostre esigenze può essere impegnativo . Capire se avete bisogno di perdere peso o semplicemente mantenere il vostro peso corporeo attuale in modo da poter filtrare attraverso il mare di opzioni di dieta disponibili . Per scegliere un sicuro e utile programma di perdita di peso , determinare le vostre esigenze e obiettivi di salute . Assicurati di consultare il vostro medico prima di iniziare un programma di dieta o esercizio fisico . Obiettivi Dieta
Efficace e programmi di dieta sicure dovrebbero includere le istruzioni su come raggiungere la perdita di peso lento e costante . La Mayo Clinic osserva che la perdita di peso al ritmo di uno o due sterline alla settimana è realistico e supporta la propria salute . La dieta dovrebbe includere piani Alimentazione sana che limitano le calorie , ma non tagliati fuori gruppi di alimenti specifici , nonché consigli su come mantenere il vostro peso corporeo ideale .
Foods
Quando si confrontano diversi tipi di diete , elenco ciò che gli alimenti viene concesso o negato con ogni programma del pasto . Potreste essere allergici a determinati alimenti o forse cibi sani si preferisce mangiare non sono inclusi sulle diete specifiche . Determinare se è possibile sostituire alternative per questi alimenti . Capire il rapporto nutrizionale di carboidrati, grassi e proteine nel piano per garantire i vostri bisogni calorici e nutrizionali sono soddisfatte . Ad esempio , gli atleti possono sperimentare difficoltà a seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati che non soddisfa le loro esigenze di alta energia .
Costo
Scopri il costo del programmi di dieta a confronto . Alcuni programmi richiedono di acquistare alimenti speciali e supplementi o pagare gettoni di presenza settimanale per le sessioni di meet - up . Potrebbe essere necessario pagare anche una tassa per un programma di mantenimento del peso di follow - up . Le diete che si concentrano su un particolare gruppo alimentare possono costare più di altri . Una dieta ricca di proteine potrebbe tendono ad essere più costoso di un moderato a dieta ricca di carboidrati in quanto i carboidrati sono più abbondanti e costano meno di fonti alimentari di proteine .
Esercizio
Alcuni Le diete possono includere una componente esercizio . L'Istituto Nazionale del Diabete e Malattie Digestive e renali suggerisce programmi di perdita di peso si forniscono informazioni su come " aumentare di intensità moderata attività fisica . " La combinazione di esercizio e di attenersi a una dieta bilanciata e nutriente può aiutare a perdere peso in modo più efficace .