Sette alimenti Latino per diete

Spesso quando si pensa di cibi sinonimo di una dieta Latino , o cibi che sono associati con la cultura latina , la parola ingrasso viene in mente . Piatti tradizionali come tacos , guacamole e chimichangas carichi di panna acida e carboidrati come riso e fagioli possono causare a mettere su i chili . Ma ci sono una serie di alimenti che contribuiscono a rendere questa dieta che sono in realtà abbastanza buono per voi pure . Una dieta sana Incorporante alimenti popolari in Cultura Latino

letteralmente significa " pomodorini ", tomalitos sono giallo-rossastro a colori e sono una grande fonte di antiossidanti . Questo è perché sono pieni di acido folico , potassio e vitamine C e A. fagioli del cece , noto anche come " ceci ", sono incredibilmente ricchi di fibre è ancora molto basso contenuto di zuccheri naturali . Usato comunemente in tutta l'America Latina , questi sono una grande fonte di proteine ​​in modo che vi daranno l'energia per tutto il giorno . Prova ad aggiungere loro di insalata
Guacamole ha il " grasso buono "

Gli avocado sono ricchi di grassi , ma non preoccupatevi - . È il " grasso buono , " tecnicamente noto come grasso monoinsaturi . Questo frutto , comunemente scambiato per un vegetale , è usato per fare il guacamole messicano preferito e può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo e aumentare i livelli di colesterolo buono .

Mentre può ostacolare la vostra vita di amore , si dovrebbe davvero cercare di incorporare l'aglio nella maggior parte dei vostri pasti . Ironia della sorte , questa spezia ha proprietà immunostimolanti ed è stato detto di aumentare anche il flusso di sangue per una libido sana . Aglio va grande con guacamole o qualsiasi piatto salato .
Rendere le cose

peperoncini sono anche un fiocco di cucina Latino , e chipotle è uno dei più standard. Il condimento messicano popolare deriva dal essiccati al fumo jalape ñ , o . Chili peppers non sono solo ad alto contenuto di minerali e antiossidanti , ma contengono anche capsaicina , che è noto per le sue proprietà naturali dolore - sollievo .

Un altro spezie , cannella , è usato in molti dolci spagnoli , come il flan e churros . Cannella è anche un buon antiossidante è possibile aggiungere al caffè o cereali .

Un altro richiamo sapore è cilantro . Questo preferito frondoso tradizionalmente usato in salsa è un grande disintossicante , in quanto elimina molte tossine dal corpo , in particolare i metalli pesanti come il mercurio .
Pasto Suggerimenti

Hai bisogno di un suggerimento per il tuo primo giorno su una dieta sana di cibi Latino ? Inizia con una frittata ( un piatto a base di uova , simile a una frittata o quiche ) per la prima colazione . Poi tenerti ancora soddisfatti all'interno della vostra dieta con un insalata di tonno niscoise per il pranzo , e terminare la giornata con una deliziosa cena a base di salmone affumicato con grill maionese chipotle . Spuntini leggeri durante il giorno potrebbero consistere di macedonia di frutta speziata con peperoncino e succo di lime o ceci tostati fagioli .