Come pianificare i pasti una settimana di anticipo

Ci sono una serie di motivi si consiglia di pianificare i vostri pasti per la settimana successiva . Pre - pianificazione pasti sani può aiutare a tenere traccia di calorie e di attenersi a un programma di dieta . Sapere esattamente ciò che voi e la vostra famiglia mangia può aiutare a risparmiare tempo e lo stress in tempi di preparazione pasti . È anche possibile risparmiare denaro e smettere di sprecare il cibo comprando solo ciò che è necessario per rendere i pasti pianificati . Istruzioni
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Stampa di un foglio di lavoro di pianificazione dei pasti per avviare la pianificazione i vostri pasti . Se si desidera creare il proprio foglio di calendario , prendere un foglio di carta e disegnare 7 righe per i giorni della settimana e 3 colonne per elencare ogni giorno colazione, pranzo e cena . Se trovate difficile in un primo momento per pianificare diversi pasti in anticipo , un foglio che elenca solo la cena ogni giorno può aiutare a facilitare nel processo di menù - pianificazione .
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Controlla la tua cucina per gli ingredienti . Se avete gli ingredienti persistenti nel vostro frigorifero o dispensa , avviare la pianificazione intorno a questi elementi per garantire che non vada sprecato .
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Annotare pasti di ogni giorno . Sia che tu stia cercando di organizzare e utilizzare il cibo in casa o avere nuove idee per i pasti , scrivere un pasto in ogni spazio sul foglio .
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Scrivi una lista della spesa dal tuo foglio di pianificazione . Guardare oltre i pasti che hai elencato e capire quali sono necessari ingredienti . Fare un elenco degli elementi che non avete a casa .
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Scegliere un giorno per fare la spesa . Stick per la vostra lista della spesa e concentrarsi solo sulle raccogliere gli ingredienti necessari per la vostra settimana di pasti previsti . Potrai ridurre l'acquisto di impulso e di ridurre i viaggi settimanali al negozio , se si prende in mano una intera settimana di ingredienti in un giorno .