Come risolvere una caloria dieta 2500

Quando si cerca di perdere peso o mantenere uno stile di vita sano , è importante osservare ciò che si mette nel vostro corpo , mantenendo l'apporto calorico . Persone diverse richiedono diverse assunzioni di calorie in base al loro sesso, età , altezza e livello di attività . Se i calcoli dimostrano che si dovrebbe mangiare meno per perdere o mantenere il peso , ci sono alcuni passaggi che possono aiutare a risolvere la vostra dieta a 2500 calorie al giorno . Istruzioni
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Preparare un diario alimentare per tenere traccia di quante calorie si sta mangiando ogni giorno . Annotare ogni elemento che si mangia e registrare quante calorie ha . Alla fine della giornata , in totale tutte le calorie per assicurarsi che si sta attaccando ai vostri obiettivi .
2

Leggere le etichette degli alimenti per scoprire quali elementi sono ricche di calorie e per aiutarvi a rendere più informati decisioni . Leggere le etichette degli alimenti aiuterà anche a mantenere un accurato diario alimentare .
3

Evitare di mangiare alimenti trasformati e fast food che sono ad alto contenuto di calorie . Se si mangia un intero pasto in un ristorante fast food è possibile superare i vostri obiettivi calorico giornaliero su quel pasto da solo .
4

Salta bevande gassate o altre bevande zucchero - riempita come il caffè con panna e zucchero . Sostituire il caffè del mattino con tè pianura , e bere acqua o latte magro in sostituzione di bevande gassate .
5

Esercizio regolarmente per bruciare più calorie . Se trovate difficile mantenere la vostra dieta sotto 2.500 calorie , esercitare per bruciare calorie supplementari e mantenerli all'interno del tuo peso e calorie obiettivi .