Le migliori diete estive

L'estate porta pasti leggeri , come insalate e meno stodge carboidrati carichi , che di per sé è ottimo per perdere qualche chilo . Ma come si fa a scegliere il piano più gestibile per i vostri gusti e stile di vita se il tuo obiettivo è quello di perdere più di 7 libbre. ? Con l' aiuto di Internet ci sono una vasta gamma di deliziosi diete a portata di mano che sono adeguatamente basso contenuto di grassi , carboidrati e zuccheri . Se si vuole perdere peso e tenerlo spento , quindi provare un cambiamento di stile di vita . Effettuare alcune modifiche semplici , lungo termine per la vostra vita , come ad esempio lo scambio di zucchero per un dolcificante a basso contenuto calorico , e risparmiare circa 20 calorie per cucchiaio. La dieta Atkins

La dieta Atkins ha visto i suoi fan perdere una quantità significativa di peso da ostacolare in modo significativo la loro assunzione di carboidrati . Hai il permesso di mangiare molta carne , pesce, pollame , grassi e oli come volete , ma uova , formaggio , frutta e verdura sono limitati a una piccola dose giornaliera . Il corpo ritorna alle sue riserve di grasso e brucia questo per energia quando affamato di carboidrati sostanziali , in un processo chiamato lipolisi . Ci si può aspettare bistecche e insalate come graffette di questa dieta . Ci sono molte relazioni che questa dieta non è sufficiente di vitamine e minerali , anche se queste affermazioni sono confutate nel metodo nutrizionale del Atkins Biblioteca della ricerca.
La dieta Hay

L'idea dietro la dieta Hay è semplicemente non mescolare amidi e proteine ​​nello stesso pasto perché lo stomaco utilizza diversi enzimi digestivi per rompere giù . Combinando i due gruppi di prodotti alimentari rende il lavoro molto più duro dello stomaco e può causare cibo prendendo molto più tempo per digerire in entrambi i gruppi . Un grafico cibo rende è facile vedere quali alimenti si possono mangiare insieme e quelli da evitare la combinazione . C'è anche un gruppo " neutrale" , il che significa che si può mangiare prodotti da tale gruppo alimentare sia con amidi o proteine ​​. I seguaci di questa dieta hanno segnalato significativa perdita di peso e aumento dei livelli di energia .
La dieta di zona

Il sistema di questa dieta è relativamente semplice e facile da ricordare. Mangiando un rapporto insieme di proteine ​​, carboidrati e grassi , la dieta di zona sostiene che il metabolismo brucerà energia al suo tasso ottimale che significa che possiamo mangiare moderatamente e ancora perdere peso . Proteine ​​e carboidrati dovrebbero singolarmente fino al 30 per cento del pasto , mentre il restante 40 per cento dovrebbe essere costituito da frutta e verdura che sono ricchi di fibre . Una guida approssimativa a porzioni in una seduta sta avendo proteine ​​non più grande di il palmo della vostra mano , carboidrati circa le dimensioni del vostro pugno e il resto del piatto costituito da verdura e /o frutta .

la dieta mediterranea

in Europa meridionale , i livelli di obesità sono significativamente inferiori a quelli che sono nel mondo occidentale . Persone provenienti da Italia , Grecia , Spagna e Francia consumano naturalmente più frutta, verdura e legumi e mentre mangiare meno grassi saturi . Queste statistiche sani devono ad un elevato consumo di olio d'oliva , ortaggi , frutta e legumi . Non più di quattro uova alla settimana sono consumate e pesce azzurro si mangia fino a tre o quattro volte alla settimana . Pollame è mangiato due volte a settimana , così come formaggi e yogurt , mentre la carne viene mangiata solo realmente una volta alla settimana come sono dolci , come dessert . Questa dieta è sicuramente un modo di vita ed è stato recentemente nominato come " patrimonio culturale immateriale ".