11 Giorno Diete

Una dieta di 11 giorni per perdere rapidamente peso richiede un'attenta disciplina , un piano chiaro e una strategia globale . Lavorare con un allenatore o un nutrizionista per sviluppare un piano ideale che funziona per voi . Al posto di un aiuto professionale , ci sono alcune idee da tenere a mente per una dieta a breve termine . Evitare Crash Dieta

Uno dei punti più importanti da considerare per il piano di 11 giorni è quello di evitare diete drastiche . Non andare da eccesso di cibo a undereating . Mantenere un livello ragionevole di assunzione di cibo , con tre pasti al giorno , e non muori di fame . Quando si smette di mangiare rapidamente , il tuo metabolismo rallenta anche ad un ritmo molto lento . Il tuo corpo non bruciare il grasso in questo caso , anche se si sta mangiando molto meno .
Scelte alimentari

Una dieta a brevissimo termine fa sforzi significativi per gestire la quantità e il tipo di cibo che una persona mangia . Conteggio calorico complessivo è basso , e talune categorie di alimenti sono da preferire rispetto ad altri . Frutta e verdura sono gli alimenti più comuni insieme a grandi quantità di acqua . La carne magra è anche un'opzione una volta al giorno . La dieta rimane lontano dai carboidrati eccessivi come pane e pasta . Inoltre, ci sono solo pochi casi in cui sono consentiti i dolci .
Pianificazione

Il piano di dieta di 11 giorni lavora su un regime stretto tempo con i pasti in programma abbastanza meticolosamente . Se si salta un pasto o modificare in modo significativo il tempo , il metabolismo può essere buttato fuori , che ridurrà l'efficacia della dieta . Mangiare a tarda notte è un altro errore comune che compensa completamente un piano di buona dieta . Non cedere alla tentazione tarda notte con qualsiasi cibo .
Tenere Calorie Low

Mentre è importante mantenere un piano di pasto completo , assicurarsi che si fa non mangiare quantità eccessive di calorie in ogni seduta o in totale. Per le donne moderatamente graduati , fabbisogno calorico giornaliero sono circa 1.400 ; mentre il numero è di 2.000 per gli uomini . Contare le calorie aiuta a rimanere entro questi intervalli , e mantiene anche la vostra mente su l'obiettivo quotidiano di perdere peso .