Quanto esercizio fisico dovresti fare ogni giorno per mantenere il tuo cuore sano?

Secondo l’American Heart Association, gli adulti dovrebbero svolgere almeno 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata o 75 minuti di attività aerobica di intensità vigorosa ogni settimana. Questo può essere suddiviso in incrementi più piccoli durante il giorno. Ad esempio, puoi mirare a 30 minuti di attività di intensità moderata cinque giorni a settimana o 15 minuti di attività ad intensità vigorosa tre volte a settimana. Oltre all’attività aerobica, gli adulti dovrebbero anche svolgere esercizi di rafforzamento muscolare almeno due volte a settimana.