Abitudini sane per adolescenti

Sviluppare routine sane durante la vostra adolescenza è estremamente importante , in quanto si farà in modo che si è sani come si entra nell'età adulta . Avere una routine incentrato la vostra salute non solo farà sentire meglio fisicamente , sarà anche migliorare le prestazioni a scuola . Fare piccoli aggiustamenti nel vostro stile di vita e di routine contribuirà a portare a una vita più sana per gli anni a venire . Mangiare Breakfast

Nel trambusto occupato di prepararsi per la scuola ogni giorno , si può essere tentati di rinunciare a colazione . Tuttavia, la colazione è spesso considerato il pasto più importante della giornata . La colazione fornisce il vostro corpo con le calorie e la nutrizione di cui ha bisogno per funzionare correttamente , e saltare questo pasto fondamentale può prendere un tributo negativo sul vostro rendimento scolastico . Mangiare una sana colazione non solo mantenerli soddisfatti fino a pranzo , che vi aiuterà a concentrarsi e focalizzare meglio a scuola .
Seguire la piramide alimentare

La piramide alimentare è uno strumento illustrato che aiuta le persone a capire meglio le esigenze nutrizionali del loro corpo . Ti dice quante porzioni di ogni gruppo alimentare avete bisogno di ingerire ogni giorno al fine di massimizzare la vostra salute . Ad esempio , si dovrebbe mirare a mangiare due o tre porzioni di carne , pollame o pesce al giorno e 3-5 porzioni di verdura . Dopo la piramide alimentare riduce il rischio di sviluppare obesità e voi ci permetterà di ottimizzare le prestazioni a scuola .
Rimanere attivi

Non c'è bisogno di unirsi la squadra di calcio al fine di rimanere in forma durante le scuole superiori . Fare piccoli cambiamenti nella vostra routine , come camminare o andare in bicicletta per la scuola farà in modo che si rimane attiva . Ciò permetterà di migliorare la vostra salute generale e ridurre il rischio di sviluppare obesità . Rimanere attivi può anche aiutare a sentirsi più attenti e concentrati a scuola .
Evitare di bere e fumare

Durante gli anni dell'adolescenza , si può essere sotto pressione da parte dei compagni di impegnarsi in comportamenti illegali, come bere minorenni e fumare . Non solo è il consumo di alcol contro la legge se hai meno di 21 anni , è anche molto male per il vostro corpo , soprattutto il fegato . Il fumo di sigaretta può mettere a rischio di cancro ai polmoni e la gengiva e può rendere difficile per voi a respirare . Evitando questi due comportamenti in alta scuola vi terrà fuori dai guai e mantenere in buona salute .
Ottenere abbastanza sonno

Si può essere tentati di rimanere a studiare tutta la notte per un test decisivo, ma non riuscendo a ottenere ben otto ore di sonno su base regolare è un male per la vostra salute . Il tuo corpo non è fatto sviluppare durante la tua adolescenza , quindi è essenziale che si ottiene abbastanza resto per permettere al vostro cervello e corpo per ricaricare . Ottenere un sonno della buona notte drasticamente migliorare le vostre prestazioni a scuola e al lavoro .
Bere acqua

Quando si sceglie cosa bere con il vostro pranzo o mentre uscire con gli amici nel fine settimana , è probabile che raggiungere per una bibita o bevanda energetica prima . Tuttavia , entrambe queste opzioni sono pieni di zucchero , caffeina e calorie vuote che il vostro corpo non ha bisogno . La scelta di bere acqua vi terrà idratata , consentendo a tutti i vostri organi per funzionare correttamente.