Alto contenuto di proteine ​​, ad alta energia & Low- Carb Foods

routine di allenamento di successo coinvolgono gravi livelli di esercizio . Ma la dieta attenta alla salute può anche supportare obiettivi di fitness . Molti regimi nutrizionali richiedono alimenti ricchi di proteine ​​con piccole quantità di carboidrati . Questa combinazione di nutrienti negli alimenti può fare per i livelli di energia costanti e abbondanti . Allenamenti , e resti lontano da loro , beneficio da questi alimenti . Tofu
< p > Il tofu è un alimento altamente salutare che sta appena iniziando ad emergere dal pallore di una cattiva reputazione . Molti credono che il tofu è blando e non è affatto buono . Questo è vero in misura ; tofu puro ha un gusto delicato . Ma la cagliata , a base di soia , è noto ad assumere i sapori degli ingredienti con cui viene cucinato . A 4 - once. porzione di tofu ha 9 g di proteine ​​e solo 2 g di carboidrati .
Seafood
< p > Pesce e frutti di mare offrono un'alternativa interessante e gustoso di carne di maiale , manzo , e altri carni. Alcune persone credono erroneamente che tutti i frutti di mare non contiene carboidrati . Ostriche in realtà hanno 4 carboidrati per decine di conchiglie ; ogni sei grandi capesante hanno 2 carboidrati . Il pesce che racchiude il più proteine ​​per 3 - once. che serve è halibut , a 23 g e senza carboidrati . Il salmone è altrettanto ricco di proteine ​​, ma contiene un po ' più grasso . Fish- derivati ​​di grassi , ricca di omega- 3 acidi , in realtà è abbastanza buono per la vostra salute .
Nuts
< p > macadamia , mandorle e altra frutta secca sono un'arma eccellente per brandire nel vostro regime benessere. Essi hanno dimostrato di aiutare stallo la fame e promuovere una sensazione di pienezza più a lungo . Noci sono ricchi di grassi , anche se questi grassi (compresi mono e varietà polinsaturi ) possono essere buono per la vostra salute . Pistacchi ha 6 g di proteine ​​per oncia , così come le mandorle . Arachidi e pinoli hanno ciascuno un grammo supplementare di proteine ​​.
Petto di pollo
< p > Dietisti sono noti per rifuggono bacchette e le ali a favore dei più di fitness -friendly petto di pollo . Questa sezione magro di pollame confezioni abbastanza il pugno proteina . Più di 40 g di proteine ​​può essere trovato in una sola porzione . Come con la maggior parte dei cibi ricchi di proteine ​​, non ci sono carboidrati contenuti nel petto di pollo . Questi fatti nutrizionali contano solo quando si considera una parte senza pelle , però . Più grasso , e anche alcuni carboidrati , può essere trovato nella pelle .