Come faccio a perdere un grande appetito

? Se siete abituati a mangiare molto , probabilmente fatica a perdere peso . Questo perché, non importa quanto ci si allena , la chiave per perdere peso è la riduzione di calorie , è più facile da tagliare 500 calorie dalla vostra dieta sul front-end che è di bruciare fuori più tardi . Ci sono alcuni modi per ridurre l'appetito e abituarsi a mangiare di meno , il che rende molto più facile per perdere peso e ottenere in buona salute . Istruzioni
1

aumentare la quantità di proteine ​​magre si consumano . Proteine ​​magre è estremamente abbondante senza essere ad alto contenuto calorico o di grassi . Un po 'di proteine ​​magre come il tonno , petto di pollo o lenticchie si riempie e sopprime l' appetito grande .
2

Mangiare alimenti con un basso indice glicemico , o la velocità con cui aumenta la glicemia livello . Il più veloce aumenta il livello di zucchero nel sangue , il più veloce si è di nuovo fame . Gli alimenti come le banane , fagioli e verdure verdi tutti hanno bassi indici glicemici e sopprimere l' appetito grande più a lungo .
3

Bere un bicchiere d'acqua quando si avvia sensazione di fame . La sensazione piena nella tua pancia riduce l' appetito prima di iniziare a mangiare .
4

mangiare subito dopo l'allenamento , che dovrebbe essere tutti i giorni . Questo rilascia ormoni che sopprimono l'appetito .
5

Usare piatti più piccoli . Questo è un buon trucco psicologico come un piccolo piatto non ha tanto spazio da riempire , che ti fa mangiare di meno.
6

attendere 10 minuti prima di ottenere una seconda porzione. Molte persone prendono un po ' di tempo prima che si sentono piene . Se ti dai pochi minuti , spesso a realizzare il vostro appetito non è così grande come si pensava .