Come mantenere il vostro intestino in movimento naturalmente

Il vostro sistema digestivo è vitale per la salute generale del vostro corpo ed è importante per mantenere le cose in movimento naturalmente . Il tuo intestino crasso assorbe le sostanze nutritive ed elimina ciò che il vostro corpo non ha bisogno . Quando si tratta di movimenti intestinali e quello che è considerato normale , varia da persona a persona . Un sistema digerente ben funzionante lavora su una dieta sana in combinazione con l'esercizio fisico . Istruzioni
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Bere molta acqua e fluidi . L'acqua lubrifica l'intero sistema compreso il vostro colon . Si assiste ad abbattere e ammorbidire rifiuti solidi , rendendo più facile passare attraverso il vostro corpo . Succhi di frutta sani come mela e succo di carota aiuta anche a mantenere il vostro sistema idratata . Bere otto bicchieri di acqua al giorno è l'ideale , ma tè sani e altri fluidi sono un must per ottenere il movimento naturale nel vostro intestino .
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Mangiare fibra . Molte persone non si ottiene abbastanza fibra nella loro dieta e soffrono di stitichezza o una sensazione di gonfiore . Ci sono un sacco di alimenti che sono ricchi di fibre e con un servire con ogni pasto è utile per mantenere viscere in movimento senza problemi . Alcuni degli alimenti che hanno fibre sono legumi, come ceci , fagioli, fagioli e soia . Altri alimenti includono verdure , frutta e pane marrone come il grano intero , pumpernickel e segale . Da due a quattro porzioni di frutta e 3-5 porzioni di verdura al giorno è l'ideale per il movimento naturale .
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Esercizio . La maggior parte delle persone sanno che l'esercizio fisico fa bene alla salute in generale, ma alcune persone potrebbero non sapere che aiuta esercizio nel mantenere l'intestino in movimento . Anche moderato esercizio fisico , come camminare o nuotare aiuterà . Alcune persone credono che mangiare yogurt con culture aiuti attivi nel processo digestivo perché contiene batteri sani e combatte i batteri che causano condizioni come la gastrite .