Come posso fare Weightwatchers Senza la calcolatrice Points

? Ora che hai deciso di fibbia giù e perdere peso , perdita di peso metodo che si intende utilizzare ? Dietisti che scelgono Weight Watchers apprezzano la possibilità di Punti sistema Weight Watchers , che consente alle persone di pianificare i loro pasti all'interno di una specifica indennità di punti . Sotto Weight Watchers , ogni alimento ha un determinato numero di punti. L'ultimo piano di Weight Watchers include una calcolatrice Punto elettronici che consente ai partecipanti di controllare l'assunzione di cibo e regolano i loro pasti in base ai loro punti consentiti . Dieta che non hanno accesso alla calcolatrice punti possono ancora perdere peso con Weight Watchers . Cose che ti serviranno
carta
matita
Weight Watchers Pocket Guide

Mostra Altre istruzioni
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accertare i punti assegnati a titolo del programma Weight Watchers. Quando ti iscrivi Weight Watchers vostro leader del gruppo vi informerà della quantità di cibo , misurata in "punti" che si può mangiare ogni giorno . Tale indennità punto dipende dalla vostra altezza e peso . Mentre nella fase di dieta della Weight Watchers , la vostra quantità di punti assegnati permette di mangiare pasti nutrienti , mentre la perdita di peso . Dopo aver raggiunto il tuo obiettivo , Weight Watchers rivaluta la franchigia punto a un "livello di manutenzione ".
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Ottenere una copia aggiornata del Pocket Guide Weight Watchers . La guida fornisce un elenco dettagliato di ogni alimento , il peso stimato e il numero di punti che Weight Watchers assegna al cibo . Osservatori del peso rende il calcolo basato sul valore nutrizionale del cibo , se l'alimento è una proteina o carboidrati e la quantità di grasso che l'alimento contiene . Quando si uniscono Weight Watchers , il programma fornisce una copia della Guida tascabile .
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Crea una tabella su un pezzo di carta con due colonne . Nella prima colonna , elencare ogni cibo che si mangia durante il giorno. Nella seconda colonna , nota ammontare punto di ogni alimento . Elencare tutto ciò che si mangia e si beve . Anche il vostro latte del caffè ha punti.
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Consultate l'elenco per tutta la giornata , come si decide cosa si vuole mangiare. Dividere i tuoi punti giornalieri in modo che si utilizza circa un terzo del mattino , terzo nel pomeriggio e un terzo alla sera .
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Tenere un conteggio della quantità di punti che avete consumato tutto la giornata . Questo vi permetterà di stimare il numero di punti che hai lasciato in qualsiasi momento durante il giorno . Se non vi ricordate quanti punti avete lasciato , consultare l'elenco .
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Concedetevi un extra di 49 punti ogni settimana per tratta e " extra ". La Weight Watchers sistema a punti dà 49 punti "liberi" ad ogni partecipante. È possibile utilizzare questi ulteriori 49 punti in alcun modo che si desidera per tutta la settimana .