Diete per Pera Shapes

organi a forma di pera o ginoide - tipo , si riferiscono a corpi che memorizzano più grasso nei fianchi e cosce in contrasto con il tronco , che è una forma di mela o androide - tipo . Ogni processi e depositi di grasso corporeo di tipo diverso , quindi hanno diverse esigenze dietetiche . Consultare il medico prima di apportare modifiche importanti alla vostra dieta . L'assunzione di grassi

Ridurre l'assunzione di grassi è il più veloce impatto dietetico su un corpo a forma di pera . CBS News ha riferito nel 2005 che le donne a forma di pera sono più propensi a riporre immediatamente il grasso hanno consumato per uso energetico più tardi . Consumare circa il 20 per cento delle calorie totali dai grassi , se si è a forma di pera , per evitare di mangiare e memorizzare immediatamente l'eccesso . La qualità conta anche qui , quindi lo scopo di ottenere la maggior parte del vostro grasso in forma insatura da alimenti come avocado , noci , pesce e olio d'oliva .
Proteine ​​

Un altro 20 per cento dell'apporto calorico totale di una pera dovrebbe venire dalle proteine ​​. Le proteine ​​dovrebbero provenire da fonti magre . Albume d'uovo sono una fonte completa di proteine ​​, e togliere il tuorlo prende anche il grasso e colesterolo . Qualsiasi tipo di carne va bene , a patto che si sceglie i tagli più magri . Per esempio ; controfiletto è una scelta migliore per bistecca di rib-eye . Le fonti vegetali di proteine ​​sono grandi opzioni come bene, e includono soia , cereali integrali , noci , legumi e fagioli .
Carboidrati

I carboidrati costituiscono il restante il 60 per cento delle calorie totali di una pera . Scegliere non trasformati , carboidrati complessi . Cercate grani interi, compresi pane integrale , pasta integrale e riso integrale o selvatico. Frutta e verdura sono anche fonti di carboidrati complessi . Ottenere una varietà di sostanze nutritive da frutta e verdura con la scelta di colori diversi , dal momento che il colore di un frutto o vegetale servire come una finestra sul tipo di interno nutrienti .
Integratori

Secondo il Dr. Marie Savard , autore di " La soluzione forma del corpo per la perdita di peso e benessere , " molte donne con figure a forma di pera sono probabilità di soffrire di osteoporosi a causa degli ormoni secreti dal grasso corporeo inferiore . Si consiglia l'aggiunta di un supplemento di calcio alla vostra dieta se sei una pera , per evitare di perdere densità ossea . Molti integratori di calcio sono disponibili in commercio , ma citrato di calcio è l' unica variazione che non ha bisogno di essere assunto con il cibo .