Diete per un corpo a pera

Secondo Marie Savard , MD , autore del libro di perdita di peso " Mele & Pere : La soluzione Forma del corpo per la perdita di peso e benessere , " forma del corpo è il più potente predittore della salute umana . Le donne con corpi a forma di pera aumento di peso sui fianchi e cosce , mentre i loro corpi superiori rimangono sottile . Questa è una buona notizia , in un certo senso. Uomini e donne con corpi a forma di mela , che aumentano di peso significativo intorno alla pancia , sono a maggior rischio di sviluppare malattie cardiache , diabete e cancro , secondo gli esperti di dieta . Determinazione Your Shape

Se non siete sicuri se si è a forma di mela o piriforme , c'è un modo rapido per dire . Prendete un metro a nastro e metterlo intorno alla vita . Registrare la figura . Quindi misurare i fianchi . Dividere il numero di misura della vita per il numero misura dell'anca . Se il totale è di 0,8 o inferiore , si dispone di un corpo a forma di pera , il che significa che si portano più grasso intorno ai fianchi e le cosce . Se si è a forma di pera , si utilizzerà una strategia diversa per perdere peso che una persona a forma di mela .
Cosa depositi di grasso significano

E ' importante notare che le persone con corpi a forma di pera , che portano grasso intorno ai fianchi e cosce , immagazzinare il grasso più superficialmente rispetto più profondo , grasso addominale viscerale , che si accumula intorno agli organi di persone a forma di mela . Ciò significa che il grasso sta facendo meno danni sul tuo corpo e si avrà un minor numero di rischi per la salute . Le persone con forme pera semplicemente hanno una diversa chimica, produzione fisica ormoni e metabolismo di persone a forma di mela , il che significa che sono a minor rischio per l'obesità , il diabete , sindrome metabolica , malattie cardiache e alcuni tipi di cancro . In realtà , il dottor Savard ritiene che il grasso pera -zone è passivo e in realtà protegge contro le malattie cardiache . Tuttavia, le donne a forma di pera sono inclini a osteoporosi , vene varicose e cellulite e tendono ad avere più difficoltà a perdere peso in generale .
Dieta sana per un corpo a pera

il burro è un no-no per la dieta a forma di pera , che tendono a desiderare cibi salati .

Sul suo sito web , il Dr. Savard raccomanda che la dieta a forma di pera dovrebbero attaccare con carboidrati complessi come verdure e cereali integrali . Mangiare basso contenuto di grassi ; lo scopo di ottenere circa il 20 per cento della vostra dieta da grassi sani come salmone , mandorle e semi di lino , e utilizzare oli di oliva e di canola . Assunzione di proteine ​​moderato si raccomanda , come pollo e agnello . I vegetariani possono ottenere la loro proteine ​​da riso integrale , spinaci , avena , lenticchie e fagioli neri . I cibi peggiori per questo tipo di corpo , secondo il dottor Savard , sono il formaggio , il burro e cibi salati . Si consiglia di prendere un supplemento di calcio , dal momento che l'osteoporosi è un rischio più tardi nella vita .
Corpo problemi di immagine per Pera Forme

Secondo Savard , allenamento di resistenza con i pesi liberi tre volte alla settimana per scongiurare la perdita ossea è raccomandato. Questo sarà anche aumentare il tasso metabolico e bruciare il grasso fastidioso fuori nel corso del tempo . Approccio dieta ed esercizio fisico con un po 'meno di ansia , in quanto il peso in eccesso è meno probabilità di essere voi del male . Tuttavia, le donne a forma di pera in post-menopausa possono iniziare a sperimentare alcuni degli stessi problemi di salute come le donne a forma di mela . E le donne a forma di pera di tutte le età si sentono auto- consapevole circa le loro grandi glutei e cosce , in modo che soffrono di disturbi alimentari più rispetto alle donne a forma di mela fanno.