Gli effetti della Sport sulla Tratto Gastrointestinale

Anche se l'esercizio di intensità moderata può prevenire problemi gastrointestinali , troppa intensità può causare problemi nel tratto gastrointestinale . Per gli atleti professionisti , dal 25 al 50 per cento soffre di problemi gastrointestinali in modo grave la loro formazione o le prestazioni in occasione di eventi è interessato , secondo la ricerca guidato dal professor London South Bank University Rita de Oliveira , scrivendo sulla rivista " Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care. " per evitare disturbi gastrointestinali , guardare per i segni che si sta esagerando e regolare l'allenamento di conseguenza. Effetti positivi

esercizi lieve a moderata intensità svolgono un ruolo protettivo contro il cancro al colon , malattia diverticolare , colelitiasi e costipazione , secondo il ricercatore de Oliveira . Ci sono effetti positivi a breve termine come bene. Quando si inizia a spostare il vostro corpo l'intestino viene stimolato , che aiuta a pulire il vostro intestino e alleviare costipazione. Sport che richiedono una postura eretta , come jogging e corsa , aiutano l'organismo a espellere gas , alleviando la pressione e gonfiore . " Mangiare e l'esercizio fisico vanno di pari passo ", secondo MayoClinic.com , così coloro che sono attivi tendono a seguire una dieta sana ricca di fibre , che promuove una salute del tratto gastrointestinale .
Negative effetti

essere eccessivamente attivo nello sport può effettivamente essere un male per la vostra salute gastrointestinale . Strafare può causare sintomi quali diarrea , incontinenza , mal di stomaco , reflusso , crampi e sanguinamento rettale . Le donne sono particolarmente suscettibili , secondo il Journal " Medicina dello Sport ". Under grave stress , come un ultra - maratona , ben 40 al 50 per cento di tutti gli atleti defecare durante la gara , come documentato da esperto di fitness e autore principale Martin Schwellnus nella edizione 2008 di The Encyclopaedia of Sports Medicine . Strafare durante gli esercizi reclinate , come il ciclismo e surf board , può causare reflusso esofageo . Una diminuzione del flusso sanguigno intestinale associati con vigorosa esercizio può causare ulcere nausea, vomito e gastrici .
Segnali di pericolo

Consultare un medico se si verificano cronica bruciore di stomaco , nausea , vomito, crampi addominali e diarrea . Prendi subito un controllo medico se si verificano improvvisa o grave perdita di peso, febbre alta , tosse con sangue o lividi facilmente , che possono essere segni di emorragia interna . Prestare particolare attenzione , se sei stato un atleta per tutta la vita senza provare alcun disturbi gastrici , e tutto ad un tratto sviluppare sintomi gastrointestinali dopo i 40 anni , secondo Schwellnus .
Trattamento

Se si verificano problemi gastrointestinali dopo il lavoro fuori , ridurre il livello di intensità , secondo de Oliveira . Assicuratevi di bere molta acqua prima , durante e dopo l'esercizio , al fine di garantire che i vostri problemi gastrointestinali non sono aggravate da disidratazione . Tagliare il consumo di cibi ricchi di fibre fino a quando i sintomi regrediscono , secondo MayoClinic.com . Se nulla è cambiato circa il vostro regime di allenamento , ma si hanno recentemente iniziare prendendo un nuovo farmaco , parlare con il medico . Può essere il nuovo farmaco , piuttosto che esercizio , cioè il colpevole . Se i problemi persistono nonostante la formazione e le modifiche dello stile di vita , il medico può prescrivere farmaci per contribuire ad alleviare i sintomi .