Grandi diete per culturisti

Bodybuilders a volte hanno difficoltà a guadagnare muscoli che lavorano fuori . Routine di rigorosa formazione aumentare il metabolismo e bruciare energia - mutevoli esigenze nutrizionali di un bodybuilder . Una dieta equilibrata aiuta bodybuilding bodybuilder aumentare la massa muscolare , concentrandosi sui cibi che aiutano la sana crescita del muscolo e la perdita di grasso . Idratazione

consumo di acqua adeguata è una parte importante di qualsiasi dieta . La disidratazione mentre si mangia una dieta ricca di proteine ​​può causare danni ai reni . Evitare questi pericoli discutendo l' uso di integratori di proteine ​​con un medico , e di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno . Mentre si lavora fuori , bere acqua ogni dieci minuti per rimanere idratati .
Carboidrati

I carboidrati complessi sono il 50 per cento della maggior parte delle diete bodybuilding . I carboidrati aumentano l'energia e la velocità di rigenerazione muscolare . Le migliori carboidrati da consumare mentre bodybuilding sono paste, cereali, pane, fagioli e ricchi di carboidrati verdure come mais . Evitare le diete che incoraggiano l' uso di carboidrati semplici si trovano in bevande sportive . I carboidrati semplici contengono zuccheri e non forniscono energia duratura .
Proteine ​​

Proteina aiuta a velocizzare il recupero dei muscoli dopo un allenamento , e aiuta a evitare il danno muscolare . Consumare proteine ​​accelera anche il metabolismo , aiutando a bruciare i grassi . Includere carni magre , pesce, uova e tofu per un modo naturale per aggiungere proteine ​​a una dieta . Pesce fornisce inoltre , grassi essenziali sani che sono necessari in ogni dieta sana . Frullati di proteine ​​e integratori sono inoltre disponibili.
Calorie

guadagnando muscolare provoca un bodybuilder per bruciare più calorie ogni giorno . Per mantenere il peso attuale e muscolo di guadagno supplementare , un bodybuilder deve attenersi a una dieta ad alto contenuto calorico . Diete Bodybuilding suggeriscono fino a 5.500 calorie al giorno per gli uomini , e non più di 3.000 calorie al giorno per le donne . Se un bodybuilder ha difficoltà a mangiare abbastanza calorie ogni giorno , la creazione di un piano in sei pasti - per- giorno può aiutare con calorie conteggio .