Il modo migliore per dimagrire

Alcune persone ripongono troppa importanza al peso e l'aspetto ; molti altri dovrebbero prestare maggiore attenzione al tema . Secondo i Centers for Disease Control and Prevention , il 34 per cento della popolazione degli Stati Uniti più di 20 nel 2008 erano obesi e un altro 34 per cento erano clinicamente sovrappeso . Non siete soli a voler buoni consigli sui modi per dimagrire e vivere una vita più sana , più lunga . La vostra dieta

WebMD raccomanda una dieta equilibrata che è a basso contenuto di grassi saturi come una componente importante per perdere peso . Anche se aggiungere fino a un minor numero di calorie - tra 1.000 e 2.000 calorie per la maggior parte donne e 1.200 a 1.600 calorie per la maggior parte degli uomini - buone diete contengono ancora raccomandato indennità giornaliere delle proteine, minerali e vitamine il vostro corpo ha bisogno per funzionare in modo sano . Con la sola dieta , una media di 1 o 2 sterline è persa ogni poche settimane , afferma WebMD . Verificare con il proprio medico ogni volta che si ha intenzione di iniziare un nuovo programma di perdita di peso , soprattutto se sono coinvolti gli integratori . Stick per piccole porzioni di cibo che sono meno grassi e ricchi di amido , ma superiore in fibra , e di mangiare più frequentemente durante il giorno . Smettere di spuntini durante la notte . Mangiare durante il giorno dà al vostro corpo la possibilità di digerire completamente e bruciare via il cibo prima di spegnere per la notte .
Spingere il vostro corpo

Anche se over - sforzo è un possibilità, per chiunque , è più pericoloso per una persona con una condizione medica come l'obesità o le malattie cardiache . Esercizio all'interno dei parametri di raccomandazioni del medico , ma ricordate che si deve esercitare . Si alternano tra esercizi cardiovascolari e pesi sempre più gravosi per bruciare calorie ora e in seguito , quando si forma più massa muscolare . Ottenere un contapassi e cercare di aumentare i passaggi da seguire ogni settimana . Ottenere un compagno di esercizio per spingere in giorni vi sentite stanchi . Quando la costruzione del muscolo , lavorare "spingere" i muscoli come il petto , tricipiti e la parte anteriore delle gambe in un giorno , ed i muscoli che tirano come la schiena, bicipiti e muscoli posteriori della coscia il prossimo . Il terzo giorno di riposo o solo fare cardio .
Cambiare il vostro lifestyle , flessibile

Se si sta seguendo un programma di perdita di peso che comprende un regime di esercizio fisico regolare , si aspettano di perdere almeno un chilo o due ogni settimana . Parte di questi successi dipende da come ci si allena regolarmente e come calcolare le vostre scelte di menu . Ancora, " salute delle donne ", la rivista nota che uno studio nella " International Journal of Obesity " scoperto che la dieta che hanno scelto i piani che hanno permesso una maggiore flessibilità , come il consumo di cibi preferiti , avevano tassi di successo più ampi rispetto a piani irreggimentato .


Siate pazienti , realistico

Prima di partire per un nuovo piano , cercare di ottenere nel giusto stato d'animo . Gli esperti concordano sul fatto che il modo migliore per dimagrire è quello di attaccare con il vostro piano . Pazienza beneficia grandemente la creazione di un nuovo stile di vita , che è necessario per mantenere le libbre fuori . Seguire i suggerimenti di esperti di salute , che sono d'accordo che mangiare meno calorie durante il giorno , con incrementi ogni tre ore , mantiene il metabolismo attivo per bruciare una quantità ottimale di calorie .