L'acqua nelle nostre diete

L'acqua è un nutriente essenziale per il corpo umano . Anche se gli esseri umani non guardare che , più della metà i nostri corpi sono costituiti da acqua . L'acqua ha molti usi diversi nel corpo e può essere ottenuto da molte fonti . Raccomandato aspirazione

Secondo la Mayo Clinic , un adulto medio perde circa 2 litri di acqua al giorno . Il corpo perde la maggior parte di questa acqua attraverso le urine , ma perde anche circa 4 tazze di acqua attraverso umidità nel respiro , sudore e feci . Se una persona si riempie un bicchiere contenente 8 once di acqua e bevande otto di questi un giorno , egli sostituisce i liquidi persi . Il cibo contiene anche acqua , e circa un quinto dell'acqua quotidiana di una persona può venire dal cibo . L' indicazione che una persona prende in acqua a sufficienza è che la sua urina è pallido o incolore . Bere più di 3 litri di acqua al giorno può essere pericoloso , in quanto questo influisce elettroliti del corpo .
Percentuale di acqua nel corpo

Il corpo di un maschio adulto medio è il 60 per cento di acqua . Diverse parti del corpo hanno diversi livelli di acqua . Per esempio ; il cervello è il 70 per cento di acqua , polmoni sono 90 per cento di acqua , l'osso è per cento di acqua superiore al 20 , ma il grasso ha solo il 10 per cento di acqua . Come il corpo delle donne in genere hanno più grasso di corpi degli uomini , le donne sono quindi solo circa il 55 per cento di acqua .
Ruolo dell'acqua nel corpo

L'acqua svolge diverse essenziale ruoli nel corpo umano . Il sangue è 83 per cento di acqua , ed è il mezzo attraverso il quale le sostanze nutrienti si muovono intorno al corpo di aree che ne hanno bisogno . Le molecole di acqua sono anche materiali essenziali per le reazioni biochimiche . L'acqua agisce anche come un vettore per l'escrezione prodotto di scarto attraverso l'urina , il respiro , il sudore e le feci.

L'alta percentuale di acqua nei nostri tessuti , come ad esempio la concentrazione del 75 per cento di acqua nel tessuto muscolare , permette al nostro corpo di assorbire urti molto bene . La presenza di acqua ci permette anche di controllare la nostra temperatura corporea perché l'acqua si riscalda e si raffredda lentamente . Sudorazione ci raffredda anche in condizioni di caldo .
Fonti alimentari di acqua

Tutte le bevande contengono acqua . Buone bevande per idratazione includono acqua in sé , latte , bibite , succhi di frutta e non contenenti caffeina bevande calde . Maggior parte degli alimenti contiene anche un certo livello di acqua . Per esempio ; cetrioli , lattuga , anguria e altri alimenti acquosi sono buone fonti . Verdure croccanti come sedano sono fino al 90 per cento di acqua . Anche la carne può essere più della metà di acqua del peso . Ortaggi e frutta che non sembrano contenere acqua possono ancora contenere un'alta percentuale di acqua . Per esempio ; grani sono circa un terzo di acqua .