Low GI Index Diete

basso indice glicemico ( GI ) diete aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso utilizzando una varietà di alimenti ricchi di carboidrati buoni . Questi alimenti consentono di perdere peso indesiderato perché aiutano a sentirsi più ampia per un periodo più lungo , mantenendo i livelli di zucchero nel sangue stabilizzato . Poiché i livelli di zucchero nel sangue sono mantenuti ad una chiglia uniforme , ciò che si mangia mantiene il vostro corpo a lavorare al suo massimo potenziale . Questa dieta può aiutare a sentirsi meglio , guardare meglio e avere più energia . Come funziona

Le diete a basso IG funziona esaminando l'effetto carboidrati hanno sul corpo . Il corpo elabora vari carboidrati in modo diverso - che è ciò che rende la dieta di successo . La dieta a basso indice glicemico assegna un numero a ciascun prodotto alimentare di carboidrati . Il il numero più basso , il che tipo di cibo sano . GI alimenti bassi producono una piccola fluttuazione dei livelli di glucosio nel sangue , mentre gli alimenti ad alto indice glicemico aumentare la glicemia in modo significativo .
A basso indice glicemico Foods

Gli alimenti che hanno un basso indice glicemico comprendono basso -fat zuccherato yogurt , noccioline , carciofi , asparagi e broccoli . Molti alimenti classificati come aventi un basso numero di GI sono frutta , verdura , spezie , legumi , latte e grano intero prodotti . Questi alimenti hanno un numero di GI da 14 a 54 Il grafico sul sito South Beach Diet mette in evidenza gli alimenti con grandi quantità di calorie vuote . Anche se possono avere un numero basso IG , non riescono a fornire al corpo una nutrizione adeguata .
Di peso benefici perdita

Basso diete GI lavoro basato sul chimica del corpo e il modo in certi alimenti possono beneficiare - e addirittura migliorare - il suo funzionamento . Dal cibi a basso IG producono solo un piccolo picco di zuccheri nel sangue , questo aiuta a perdere peso perché aiuta a diminuire l'appetito . Un picco più basso di zuccheri nel sangue significa che non si sente fame subito dopo aver mangiato . Le diete a basso indice glicemico anche aiutare a mantenere i livelli di energia per tutta la giornata .
Benefici per la salute

diete a basso indice glicemico offre molti vantaggi . Aiutano a prevenire alti picchi di zucchero nel sangue e aiutare il corpo a lavorare a un ritmo più lento , più costante . Secondo l' indice glicemico Foundation , diete a basso indice glicemico aiutano il corpo a rispondere meglio all'insulina , consentire i diabetici di gestire più efficacemente la loro malattia , diminuire il rischio di malattie cardiache e di contribuire a migliorare i livelli di colesterolo nel sangue .