Modi per liberare l'energia immagazzinato nel corpo

Prima di poter comprendere il rilascio di energia nel corpo , è importante rendersi conto di quanto è memorizzato l'energia . Il corpo immagazzina l'energia in tre forme : grassi, proteine ​​e carboidrati . Come ci si siede , il vostro corpo sta convertendo tali riserve in energia per alimentare le funzioni del corpo . Se si desidera rilasciare l'energia immagazzinata , avrete bisogno di bruciare più energia di quella che l'assunzione attraverso il cibo ogni giorno . Esercizio aerobico

L'esercizio aerobico richiede un notevole ammontare di ossigeno e si ottiene attraverso sostenuto un intenso esercizio fisico . Durante questo tipo di esercizio , come ad esempio corrente per diversi chilometri , il vostro corpo farà ricorso in primo luogo a zuccheri nel sangue . Una volta che questi zuccheri , sai anche come il glucosio , sono stati esauriti , inizierai rilasciando energia dal corpo che viene immagazzinato in grasso fino a quando si continua a nutrire il corpo con grandi quantità di ossigeno .

anaerobica Excercise

esercizio anaerobico è di breve durata e richiede poco ossigeno per eseguire - pesi vengono in mente . L'esercizio può essere molto faticoso , ma la breve durata permette i muscoli per completare i movimenti senza ossigeno . Al contrario , i muscoli cercano di glucosio , o zucchero , nel flusso sanguigno . Questo glucosio è creato nel fegato , come il fegato converte i carboidrati per mantenere i livelli di zucchero nel sangue conservato . Finché si mantiene questo esercizio ossigeno - di meno , ti rilascia l'energia immagazzinata carboidrati .
Dieta

Insieme con una sana dose di aerobica e esercizio anaerobico , la dieta è un altro ottimo modo bruciare l'energia in eccesso nel corpo . Ad esempio , se si visita un esperto dietista o di nutrizione , che determineranno cosa il vostro corpo ha bisogno di prendere in calorico per mantenere il peso attuale . Se si desidera rilasciare quel peso , svoltasi principalmente in riserve di grasso , è necessario ridurre l' apporto calorico giornaliero di sotto del vostro corpo pareggio di, diciamo , 2.000 calorie . Consumare meno del necessario forzerà il corpo a rilasciare la sua energia grasso immagazzinato .
Sedentario Engery Rilasciare

Come si posiziona , il vostro corpo brucia tra 50 e 150 calorie per ore a seconda delle dimensioni e del peso . Aumentando il consumo di cibi sani come verdure e frutta vi mantenere il livello di zucchero nel sangue del vostro corpo che costringe il metabolismo a bruciare i grassi , carboidrati e riserve di proteine ​​. Questo è diverso da dieta a che ti mantenere lo stesso apporto calorico , ma è il tipo di calorie che stai mangiando che guidano il corpo a rilasciare energia invece di mirare a conservarlo .