Perricone & Alimenti anti - infiammatori

Dr . Nicholas Perricone , MD è un dermatologo che ha ricevuto il suo MD presso Università del Michigan State University di Medicina Umana . Si presenta come una radicale nella comunità dermatologo . Egli sostiene che se si segue una dieta sana ricca di antiossidanti e agenti anti - infiammatori , la vostra pelle e la salute migliorerà . Non è impossibile , Perricone sostiene , a rimanere senza età se si conducono uno stile di vita sano . Nel suo libro , " The Perricone Prescription , " fa notare il tipo di alimenti che sono più utili per il vostro benessere e la bellezza . L' anti - infiammatorio dieta

Perricone si sofferma sulla ricerca che mostra che l'infiammazione nel corpo aumenta il rischio di alcuni decessi e rende difficile la perdita di peso . Evitare alimenti infiammatori come gli zuccheri , oli da cucina comuni , cibi fritti , latte e latticini , carne rossa e trasformati , alcool , cereali raffinati e additivi alimentari artificiali si trovano in alimenti confezionati migliora istantaneamente la vostra salute , egli sostiene . Mangiare cibi ricchi di antiossidanti , grassi mono - saturi e acidi grassi omega-3 contribuisce alla comparsa di salute e senza rughe di lunga durata . La dieta anti- infiammatoria suggerisce di mangiare frutta e verdura , pesce, cereali integrali come riso e pasta integrale , e una varietà di erbe e spezie come il curry e lo zenzero .
Ricette salutari

Integrare super alimenti come il salmone , avocado , noci , aglio , peperoncino o di mele nella vostra dieta è fondamentale per una buona manutenzione di salute . Gli alimenti di cui sopra contengono fitonutrienti che aiutano a ridurre il rischio di cancro , malattie cardiache e asma . La colazione ideale potrebbe consistere di una farina d'avena con mele grattugiate , cannella e uvetta , yogurt e tè verde o bianco . Un pranzo potrebbe includere alimenti come il panino insalata di tonno su un grano intero panino e bacche frullato . Una grande cena sarebbe spaghetti con polpette di tacchino , spinaci e peperoni e torta di mirtilli briciola per deserto . Gli amanti del cioccolato possono concedersi un po 'di cioccolato fondente e noci tra i pasti . Perdita
Perricone peso dieta

I sostenitori dieta Perricone che mangiare contro alimenti -inflammatory ha la capacità di accelerare la perdita di grasso aumentando il metabolismo e la costruzione e il mantenimento della massa muscolare . La dieta dovrebbe essere integrata da supplementi e ogni giorno da 20 a 30 minuti allenamenti a lungo . Secondo Perricone , mangiare cibi anti- infiammatori non è solo andare a portare a perdere il grasso in eccesso , ma anche ridurre le rughe , invertire l'invecchiamento , ridurre l'infiammazione nel corpo e aumentare l'energia .
Critica della Perricone Prescription

affermazioni di Perricone sono per lo più fondate su prove di qualità che è supportato dalla scienza . Tuttavia, secondo Harriett Hall, MD e Stephen Barrett , MD , la prescrizione Perricone contiene molte affermazioni discutibili , non verificabili ed erronee . Ad esempio , Perricone sostiene che l'infiammazione è la causa di molte malattie , ma a volte è difficile determinare se l'infiammazione è la causa o il risultato di una malattia . Non è chiaro se le sostanze nutrienti che combattono l' infiammazione , come le vitamine C ed E , fanno di tutto per invertire le molte malattie presumibilmente causate da infiammazione .