Si può perdere peso con un triciclo ?

Quando ti immagini un triciclo , si potrebbe immaginare un bambino allegramente pedalare come padroneggiare l' arte dell'equilibrio . Ma gli adulti possono guidare tricicli troppo , e una bici a tre ruote può anche aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Avrete bisogno di usare il triciclo regolarmente e potrebbe essere necessario modificare la vostra dieta per massimizzare il potenziale di perdita di peso . Nozioni di base Triciclo

Ci sono due opzioni triciclo per gli adulti . Un triciclo standard per adulti è simile a un bambino , ma è più grande e più stabile . Ci sono alcune varianti di questo trike , tra cui una con due ruote al posto della parte anteriore nella parte posteriore . Un triciclo recumbent posiziona il livello di sede alle ruote , in modo che le gambe sono di fronte a voi, invece di sotto di voi . Il peso corporeo è più uniformemente distribuito con questo modello , così si potrebbe provare meno dolore articolare e riduzione dello stress sulla schiena , soprattutto se avete una storia di lesioni .

Svantaggi e vantaggi

Se ti piace l'idea di andare in bicicletta , ma sono preoccupati per entrare in un incidente o preoccupati per scarso equilibrio , un triciclo fornirà maggiore stabilità . È anche possibile utilizzare un triciclo come un modo per passare in sella a una bicicletta , come si guadagna forza ed equilibrio . Perché tricicli sono comunemente associati con i bambini piuttosto che adulti , invece , si poteva sentire un po 'sciocco in sella a un triciclo intorno al quartiere . Un trike recumbent sembra meno come un triciclo e si potrebbe sentire meno a disagio guidarla.
Bruciare calorie

Per perdere un chilo di grasso , ti necessità di eliminare 3.500 calorie . Il numero di calorie che si bruciano su un triciclo dipende da un paio di fattori , compreso il vostro peso . Le persone più pesanti bruciano più calorie , perché ci vuole più energia per muovere i loro corpi . L'intensità della vostra routine gioca un ruolo importante . Si bruciano più calorie in salita e pedalare ad un ritmo rapido di quanto si va in discesa o andare più lentamente . Alle 12 a 13 miglia all'ora , si può aspettare di bruciare tra 240 e 355 calorie ogni 30 minuti a seconda del peso .
Importanza della dieta

Mentre è possibile perdere peso con solo un triciclo , la vostra routine perdita di peso andrà molto più rapidamente se anche si taglia le calorie . Eliminando bibite e snack zuccherati è un modo per sbarazzarsi di qualche centinaio di calorie senza fare grandi cambiamenti . Una dieta ricca di frutta e verdura può aiutare a sentirsi pieno senza sovraccaricare calorie . Proteine ​​magre come il pesce può aiutare a costruire il muscolo senza imballaggio sulle libbre .