Come rompere la Dieta Vicious Cycle

Qualsiasi dieta seriale si attesta che è estremamente difficile da rompere il ciclo di dieta . Nonostante articoli utili ed esperti che danno consigli sulla vita sana , per molti di noi è difficile mangiare a destra ed esercitare regolarmente. Sembra che ogni altra tv commerciale ci tenta con qualche fritto, zucchero a pieno carico , il cibo sale saturo gustoso che offre una gratificazione immediata, ma poco in termini di nutrizione. Rinforzo negativo può aiutare a ottenere la forza per cambiare stile di vita sano . Cose che ti serviranno Immagini
sovrappeso
specchio a figura intera
sana ricetta ricettario
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1

Raccogliere ogni foto orribile di come a un peso disprezzi . La maggior parte delle persone in sovrappeso hanno un sacco di questi. Prendi un poster e fare un collage di immagini di se stessi e di altre persone in sovrappeso e obesi . Creare un promemoria visivo del vostro bisogno di perdere peso e tenerlo spento . Appendere il collage nella vostra cucina o camera da letto dove è possibile vedere frequentemente ed essere ricordato di quanto odi la malsana che si e desideri modificare .
2

Prendi uno specchio a figura intera e appenderlo in il vostro armadio o sulla porta della camera . Ogni giorno, per almeno cinque minuti , spogliarsi completamente e stare davanti allo specchio . Guardate voi stessi , davanti e dietro , un lato all'altro . Mentre guardando te , ripetutamente indicare i vostri obiettivi per perdere peso e mangiare sano . Se la tentazione di mangiare qualcosa di ingrasso , salato , o caricato con lo zucchero , consumare mentre nudo e davanti allo specchio .
3

rifornire il dispensa con solo cibi sani . Includere un mix di frutta e verdura . Impegnarsi a cucinare una nuova nuova ricetta sana ogni giorno con nuovi ingredienti sani come il tofu o il cavolo . Prendi la tua famiglia coinvolta . Non cucinare un pasto a parte per loro. Se la nuova ricetta ottiene meno di recensioni entusiastiche , ricordate domani è un altro giorno per provare una ricetta diversa .
4

dare via ogni abito piccolo formato che sei stato in grado di indossare, ma continuare a tenere su nella speranza di un giorno raccordo in esso . Quei vestiti piccoli appesi nel vostro armadio sono un ricordo di fallimenti passati . Non comprare i vestiti più grandi sia perché sta accettando la sconfitta .
5

Prendi un paio di amici di impegnarsi per incontrarmi con voi due o tre giorni ogni settimana per esercitare . Incontra in un parco per una passeggiata , bowling o un campo da tennis . Unisciti a qualche attività organizzata come un campo di pallavolo o di squadra di softball che si riunisce regolarmente vostro impegno mente-corpo è di socializzare in modo attivo . Acquistare nuove scarpe di ginnastica e un nuovo esercizio vestito o due per eccitare voi di essere attivi con i tuoi amici .