Ciarlataneria Diete

Si può perdere 30 libbre. in 15 giorni e tutto quello che dovete fare è mangiare carciofi per la prima colazione , pranzo e cena - diete sostengono . Questi "moda" o diete " ciarlatano" promettono perdita di peso , incoraggiando calorie tagli estremi e mangiare solo un cibo per ogni pasto o eliminare un intero gruppo alimentare . Straordinaria la perdita di peso Promesse

diete Quack spesso promettono enormi perdite di peso che sono sia pericoloso e poco realistico . La prima settimana o due di ogni nuova esposizione di dieta perdita di acqua che rappresenta il più veloce perdita di peso durante quel lasso di tempo . Dopo aver perso peso di acqua , una perdita di peso medio di 1-2 libbre. a settimana è considerato sano . Di questo passo , a dieta potrebbero perdere circa 8 libbre. al mese o 96 £ . all'anno. Promesse di perdere 30 libbre. in due settimane è una bandiera rossa per una dieta ciarlatano .
Nessun esercizio per perdere peso

perdita di peso sano è necessario mangiare meno calorie che il corpo ha bisogno per svolgere il normale quotidiano funzioni, tra cui il movimento , la digestione e la funzione degli organi . Esercizi di bruciare calorie più velocemente di riposo, in modo a dieta spesso esercizio fisico per aumentare la perdita di peso . Esercitare una media di 30 a 45 minuti al giorno , o più , è ottimale . Diete ciarlatano spesso promettono perdita di peso senza uno minuti di esercizio fisico .
Outrageous mangiare piano

mangiare solo un cibo o eliminare un intero gruppo alimentare per perdere peso è una caratteristica di una dieta ciarlatano . Menu dieta sana richiedono gli alimenti da tutti i gruppi alimentari , compresi i grassi , cereali , frutta, verdura e carni . Una dieta a tutto tondo offre una buona fonte di proteine, carboidrati , vitamine e minerali . L'eliminazione di uno o più alimenti o gruppi di alimenti significa eliminare una fonte sana di nutrizione. Diete restrittive sono anche difficili da seguire per lunghi periodi .
No Plan mangiare

Una delle bandiere rosse più comuni per una dieta ciarlatano è la promessa di perdita di peso senza modificare le abitudini alimentari quotidiane . Se una dieta promette perdita di peso , pur mantenendo la stessa dieta che ha causato l'aumento di peso , probabilmente si vuole stare lontano . Aumento di peso risultati di mangiare più calorie che il corpo ha bisogno di energia . Se il piano di dieta promuove integratori , leggere attentamente le etichette e la ricerca degli ingredienti. Alcune diete ciarlatano utilizzano lassativi e diuretici per aumentare la perdita di peso senza dieta ed esercizio fisico cambia .