Salute e malattia
I fautori di proteine, diete povere di carboidrati sostengono che una dieta composta da 30 al 50 per cento di proteine promuove una maggiore perdita di peso. Alcune diete ricche di proteine richiedono un periodo di restrizione dei carboidrati grave prima lenta reintroduzione nella vostra dieta . La maggior parte delle diete ricche di proteine permettono il consumo di verdure e vietano o limitano l'uso di farina sbiancato e cereali non integrali . Dieta Atkins
La dieta Atkins si compone di quattro fasi , iniziando con un periodo di induzione estremamente limitato seguita da tre fasi che aggiungono i carboidrati indietro nella vostra dieta . Le prime due settimane , chiamato induzione richiedono grave costrizione carboidrati con un focus su tutte le forme di proteine e verdure a basso contenuto di carboidrati. La fase due , aggiunge latticini , frutta secca e alcuni frutti . Fase tre permette verdure amidacee , legumi e cereali integrali . La quarta fase è considerata la " vita di mantenimento" palcoscenico , ma consente una certa flessibilità .
South Beach Diet
La dieta South Beach si compone di tre fasi , proprio come Atkins . Con South Beach , si è permesso di mangiare latticini e frutta secca nella prima fase , che è stato progettato per aumentare il metabolismo ed eliminare voglie. La seconda fase dura fino a quando avete raggiunto il vostro obiettivo perdita di peso , e comprende cereali integrali e carboidrati sani . Si può iniziare nella fase due se non si dispone di una quantità significativa di peso da perdere o semplicemente voglia di mangiare una dieta più sana . La terza fase consiste nel mantenere la perdita di peso e mangiare piano per la vita.
Dieta a Zona
La dieta di zona raccomanda una dieta composta di 30 per cento di proteine , il 30 per cento grassi e il 40 per cento carboidrati buoni , ma non suggerisce restrizione calorica severa . Piuttosto , la dieta di zona raccomanda di mangiare una piccola porzione di proteine ad ogni pasto e spuntino in combinazione con cereali integrali , fagioli e lati di verdure . Olio di oliva , noci e avocado sono suggeriti fonti di grassi . L'obiettivo principale della dieta di zona è di riprogrammare il vostro metabolismo per bruciare il grasso ad un tasso superiore .
Dieta Mediterranea
Il più sana delle diete ricche di proteine è il Mediterraneo dieta, che sottolinea il consumo di pesce sana per il cuore e frutti di mare . Carne, pollame , latticini , dolci, elaborati e farina bianca sono mangiati meno frequentemente . Ortaggi e legumi , frutta, cereali integrali , fagioli, noci e legumi costituiscono la maggior parte degli alimenti consumati . L'olio d'oliva e vino rosso sono anche inclusi nella lista alimenti approvata , anche se entrambi dovrebbero essere consumati con moderazione . Il sale viene sostituito con erbe e spezie , con l' enfasi è sul cibo sano con un sacco di sapore piuttosto severa restrizione.
diete