Salute e malattia
Mangiare piccoli pasti frequenti , ogni 2-3 ore.
2
Mangiare carni che sono magri piuttosto che grassi . Questo include carne rossa magra , pollo e pesce .
3
Mangiare una piccola quantità di frutta e verdura con ogni pasto . Questi dovrebbero essere i vostri solo cibi ricchi di carboidrati .
4
Calcola il tuo consumo calorico giornaliero e fare in modo che circa un quarto di loro sono calorie da grassi .
5
Non bevo bevande che contengono calorie . Acqua , caffè e bibite a zero calorie sono buone , bevande alcoliche e succhi di frutta contengono calorie dai carboidrati
.
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