Come creare la mia dieta Uso surgelati

Congelati diete alimentari costituiti da qualsiasi cosa si può acquistare già pronti e disponibili nella sezione di alimenti congelati presso il vostro negozio locale. Tali diete sono state introdotte più di un decennio fa dalla rivista Good Housekeeping e hanno lo scopo di aiutare a perdere peso con il metodo più conveniente possibile . Pre- pacchettizzazione per gestire il controllo delle porzioni e di agire come un risparmio di tempo sono altri vantaggi di questo tipo di dieta . Istruzioni
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Fai un elenco di cibi che ti piace e sarebbe disposto a mangiare su questa dieta . Decidere se si seguirà una specifica dieta fast-food trovato on-line - come il Buon dieta originale Housekeeping - o fare il vostro proprio sulla base di apporto calorico. Gli esperti raccomandano attenersi a una dieta tra 1.200 e 1.400 calorie al giorno che comprende tre pasti e due spuntini .
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Pianifica il tuo piano di prima colazione per la prossima settimana o due , a seconda di come spesso si drogheria- negozio. Una regola generale per le colazioni dieta di alimenti congelati è confezionato cereali con latte , frutta fresca o congelata, panini per la colazione o cialde integrali .
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Mappa su pranzi e cene . Pranzi dovrebbero consistere di un pasto congelato e due tazze di verdure per insalata con 2 cucchiai di vestirsi, o ½ a 1 tazza di verdure surgelate ( cotti) . Verdure ammissibili comprendono broccoli , cavolfiori , peperoni , pomodori e sedano; liste di guida si possono trovare online . Le cene sono simili .
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Include snack sulla vostra lista della spesa . Snack generali sulla dieta di alimenti congelati includono bar congelati di frutta, una porzione di frutta congelata , cracker basso contenuto di grassi , carote e sottaceti . Gli spuntini possono essere consumati in qualsiasi momento della giornata .
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Al negozio di alimentari , di leggere il retro delle scatole di alimenti congelati per garantire i pasti sani . Scegli antipasti che sono tra i 300 a 400 calorie , contengono meno di 800 milligrammi di sodio , hanno un sacco di verdure , e contengono pasta integrali , se possibile.