Keto Dieta Lista Food

La dieta chetogenica , o Keto dieta, è un programma progettato per aiutare a dieta calci la loro dipendenza da carboidrati e cibi malsani che sono pieni di conservanti e hanno poco valore nutritivo . Ci sono una serie di liste di cibo di aderire a se si vuole seguire la dieta Keto , al fine di ottenere i migliori risultati . Pesce, pollame e carne

Qualsiasi tipo di pesce fresco , come la trota , salmone o tilapia , è consentito sulla dieta Keto . Conserve di pesce e frutti di mare non fanno parte della dieta . Il pesce deve essere preparato al vapore , cottura alla griglia o rosolare , e non deve essere maltrattate o fritto , come questo aggiunge carboidrati e grassi malsani ai pesci . Carni bianche , o pollame , è consentito sulla dieta pure, ma la carne non devono essere fritti profondo . Tagli magri di pollame sono i migliori , ed è meglio tagliare il grasso dalla carne rossa prima di prepararlo . Carni rosse lavorate, come la carne pranzo o hot dog , non è consentito .
Uova e latticini

Uova e formaggi forniscono proteine ​​più sano per la dieta Keto . Le uova possono essere mangiati qualsiasi modo, compresa strapazzate , in camicia e sode , ed entrambi i formaggi stagionati e freschi sono consentiti . Ciò significa che il formaggio cheddar può essere una parte della dieta Keto , nonché mozzarella e parmigiano . Formaggio di latte di capra è accettabile , mentre sulla dieta Keto pure. Tuttavia , creme di formaggio trasformati dovrebbero essere evitati , e crema di formaggio dovrebbero essere mangiati solo ogni tanto . Formaggi fusi possono includere anche fette di formaggio , in modo da dietisti dovrebbero essere sicuri di controllare gli ingredienti per garantire che il formaggio non viene conservato con ingredienti nocivi .

Verdura

le verdure sono parte integrante della dieta Keto . Verdure includono insalate , come lattuga romana , indivia e prezzemolo , così come gli spinaci , cavoletti di Bruxelles , cavoli e germogli di bambù . Verdure come ravanelli , avocado e broccoli devono essere consumati più volte al giorno sulla dieta Keto , al fine di fornire al corpo con una quantità sani di fibre e vitamina C.
di bevande

E 'anche importante consumare bevande mentre si segue la dieta Keto che non contengono grandi quantità di zucchero . Dieta dovrebbe bere molta acqua naturale e minerale , così come il caffè o tè decaffeinato . Si può anche bere soda club sulla dieta , così come pollo o brodo di manzo brodo come minestra .