Come dieta con Corn

In nutrizione , dieta , e circoli della salute , mais sembra quasi malvagio a causa della sua associazione con sciroppo di fruttosio , il dolcificante si trovano in tanti prodotti alimentari trasformati . Mentre sciroppo di fruttosio , come ogni dolcificante , può causare aumento di peso e problemi di salute se consumati in eccesso , il mais di per sé può essere parte di una dieta sana . Incorporando il mais in un programma di dieta e perdita di peso può essere un modo efficace per ridurre le calorie e sento ancora pieno. Istruzioni
1

Mangiare dolci chicchi di mais , o disattivare la pannocchia , come contorno di verdure . Chicchi di mais sono una verdura ricca di fibre , e vi aiuterà a sentirsi pieno . Se si sceglie dolci , spighe mature , non avrete bisogno di aggiungere molto burro , sale o condimenti a loro sapore. Se è necessario aggiungere sapore, provare succo di lime e pepe nero come alternative più sane .

Mais è anche una fonte di amido resistente , che mantiene i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo , e chicchi di mais contengono acqua per aiutare a sentirsi pieno . (vedi Bibliografia 1 )
2

Accoppiate il vostro mais con i fagioli per una dieta che è frugale e nutriente . Fagioli e mais insieme forniscono la maggior parte delle vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali e forniscono una fonte completa di proteine ​​. Entrambi sono a basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico , quindi un semplice piatto di fagioli e mais è una buona base per i pasti dieta - friendly.
3

Fry o saute verdure in olio di mais piuttosto che olio o burro , che sono ricchi di grassi saturi . Olio di mais è una fonte eccellente di sano grassi polinsaturi , una scelta migliore per la dieta .
4

Prepara prodotti da forno e cereali caldi con farina di mais e farina di mais . Utilizzare farine di mais e farina di mais non modificate per incorporare i cereali integrali nella vostra dieta . Provare hominy o grane per la colazione e polenta per il pranzo e la cena . Utilizzare tortillas di mais anziché tortillas di farina .
5

Avere una tazza o due di popcorn normale per uno spuntino sano . Popcorn potrebbe contribuire a contenere tra un pasto voglie e aiutare a sentirsi pieno , e se non si aggiunge il burro o troppo sale e si guarda la dimensione della porzione , è perfettamente sano . Una spolverata di sale e uno spritz di olio d'oliva è tutto ciò che serve . Popcorn è anche considerato un grano intero .

Uno studio ottobre 2010 suggerisce che il popcorn , in particolare , è uno snack utile per la perdita di peso . 94 per cento dei partecipanti ha riferito che uno spuntino quotidiano di sacchetti di popcorn a 100 calorie li ha aiutati a mantenere una dieta ipocalorica mentre ancora sentire soddisfatti . ( vedi Bibliografia 5)