Dieci anni Diluente Dieta

Sviluppato dal Dr. Christine Lydon , MD , il programma Ten Years Diluente promette la perdita di peso e aumento di energia . Le prime sei settimane di limitare alcuni alimenti , ma sono gradualmente reintrodotti . La dieta sostiene tutti i gruppi di alimenti sono sani , ma alimenti specifici all'interno dei gruppi può essere malsana . Gli alimenti da mangiare

La dieta si concentra su fonti di proteine ​​, così come i carboidrati da produrre . Durante le prime sei settimane , fonti proteiche accettabili comprendono pollame senza pelle , carne magra di manzo , pesce e uova , combinata con una porzione di qualsiasi frutta , verdura o legumi . Snack obbligatori di noci non salate e frutta sono consumati due volte al giorno .
Alimenti da evitare

soia , latticini e prodotti di grano sono vietati per i primi tre o quattro settimane , come la dieta sostiene che tali alimenti possono provocare gonfiore e allergie . Durante la quarta settimana , fino a 100 calorie di latteria o soia possono essere aggiunti ad ogni pasto , e fino a 100 calorie di grani possono essere aggiunti pure. Alimenti trasformati come biscotti e patatine vengono eliminati , quindi reintrodotti con moderazione dopo il periodo di sei settimane .
Raccomandazioni supplementari

La dieta inoltre raccomanda di bere da 10 a 12 ozs . di calorie liquido libero con ogni pasto . Tuttavia , la dieta bevande analcoliche sono vietate . La dieta richiede anche un multivitaminico quotidiano . Oltre alle linee guida dietetiche , il piano dei Ten Years diluente ha un programma di allenamento specifico , che si concentra sulla formazione di resistenza , invece di esercizio cardiovascolare .