Tredici & Dieta magra

Più comunemente noto come Lean 13 , Tredici & Magra dieta è un programma di 13 giorni progettata da AdvoCare che combina l'uso di integratori alimentari con il coaching cibo e un piano alimentare rigoroso per ottenere risultati di perdita di peso . I giorni sono divisi in " burn " giorni e " rifornire " giorni . A " rifornimento " giorno si verifica dopo tre consecutivi " ardere " giorni . Un piano pasto è concepito per ogni tipo di giorno , e un minimo di 12 tazze di acqua deve essere consumato quotidianamente . La dieta deve mangiare ogni 2,5 a 4 ore ed esercitare regolarmente . Masterizzare Giorni

I primi tre giorni del programma sono " bruciare " giorni . Su un " bruciare " giorno la dieta consuma un pasto sostitutivo AdvoCare agita per la prima colazione , 1/4 tazza di noci come spuntino a metà mattina , 1 tazza di proteine ​​magre con 1 tazza di verdure a pranzo , uno spuntino AdvoCare nel pomeriggio , 1 tazza di proteine ​​magre e 1 tazza di verdure per la cena e un altro piccolo spuntino a base di proteine ​​1 tazza o 1 tazza di verdure , se necessario . L'esercizio fisico è necessario anche con un AdvoCare pre-allenamento e post-allenamento shake . Farina bianca , tutti i prodotti lattiero-caseari , bibite , salumi , salse cremose , condimenti , zucchero , miele , caramelle e cibi grassi , ad eccezione di noci crude , sono vietate .
Di Servizio Days

Il quarto , ottavo e dodicesimo giorni sono " rifornimento " giorni sul piano . Su un " rifornimento " giorno l'individuo consuma un pasto sostitutivo AdvoCare agita per la prima colazione , 1/4 tazza di noci più 1 tazza di frutta come spuntino di metà mattina , 1 tazza di proteine ​​magre con 1 tazza di amido come le patate o riso per il pranzo , uno spuntino AdvoCare in il pomeriggio con 1 tazza di frutta , 1 tazza di proteine ​​magre e 1 tazza di amido per la cena e un altro piccolo spuntino a base di proteine ​​o 1 tazza 1 tazza di amido , se necessario . Farina bianca , tutti i prodotti lattiero-caseari , bibite , salumi , salse cremose , condimenti , zucchero , miele , caramelle e cibi grassi , ad eccezione di noci crude , sono proibiti .
Dopo il completamento del programma

Una volta che il piano di 13 giorni è stato completato , gli individui devono o ripetere il programma di 13 giorni, o seguire il programma con diverse razioni tra " ardere " e " rifornimento " giorni . Ad esempio , invece di " rifornimento " dopo tre giorni di masterizzazione , un individuo può " rifornimento " dopo due giorni di masterizzazione , o ogni altro giorno . È ancora necessario il consumo quotidiano di prodotti AdvoCare , insieme con stretta aderenza al programma del pasto progettato per ogni tipo di giorno , anche se una certa flessibilità , come ad esempio le indennità limitate per " ossequi , " è consentito .