Protein Liquid Agitare Dieta

Per la perdita di peso a lungo termine , l'adozione di una dieta realistico con il cibo solido è necessario . Utilizzare buone fonti , come la piramide alimentare del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti per i dettagli su come progettare una buona dieta dimagrante . Nel breve termine, tuttavia , consumando un frullato di proteine ​​dieta liquida come un sostituto di un pasto sarà probabilmente aiuterà a perdere peso . Aggiungi regolare esercizio fisico per accelerare la vostra perdita di peso . Come perdere peso con Protein Shakes

Molti frullati di proteine ​​liquide commerciali sono in scatola o in polvere . Leggere l'etichetta prima di decidere su un tipo di scossa . Selezionare quelli che sono più bassi in zucchero raffinato , il sale e muniti di almeno 10 g di proteine ​​per 200 calorie . Molti avranno anche vitamine e minerali . Se già prendere un multivitaminico , non duplicare ferro .

Per perdere peso , bere un frullato di proteine ​​del liquido per la colazione o il pranzo e hanno due pasti equilibrati . Anche su una dieta , consumare almeno 1.200 calorie se si è di sesso femminile e di altezza di almeno 5 metri e almeno 1.600 calorie se sei maschio .
Non consumare solo bevande proteiche

Resistere alla tentazione di consumare solo frullati di proteine ​​, tre o quattro volte al giorno come un modo per mandare in crash dieta . È possibile ottenere proteine ​​e vitamine , ma forse non di fibre solubili e insolubili importante che è necessario per rimanere regolare . Inoltre , è probabile che si riguadagnare qualunque peso si perde una volta si torna a mangiare cibo solido . Sarà anche difficile non binge quando si sta cercando di seguire una dieta frullato di proteine ​​del liquido .

Non consumare meno di 1.200 calorie al giorno . Questo potrebbe inviare un segnale al tuo corpo che è in uno stato di carestia , e il vostro metabolismo rallenterà , bruciando meno calorie . Il corpo comincia a metabolizzare il suo tessuto muscolare durante le diete di arresto . Solo le persone obese che sono sotto diretto controllo medico dovrebbero prendere in considerazione un consumo di soli - molto proteiche, bevande a basso contenuto calorico .
Sono frullato di proteine ​​diete efficaci ?

Sì e non. Nel breve termine , si può bere un frullato di proteine ​​per la prima colazione e mangiare due pasti regolari e spuntini salutari . Guarda il MyPyramid dall'USDA per vedere le linee guida su come perdere peso in modo sicuro e permanente .

Per molte persone che saltano la prima colazione , con un alto contenuto di proteine ​​, basso contenuto di zucchero , basso contenuto di sale bevanda proteica può soddisfare un voglia di ciambelle alle ore 10 Si può anche scegliere di avere farina d'avena istantanea , vasetti di yogurt non zuccherato e trail mix , invece.