Salute e malattia
Molti frullati di proteine liquide commerciali sono in scatola o in polvere . Leggere l'etichetta prima di decidere su un tipo di scossa . Selezionare quelli che sono più bassi in zucchero raffinato , il sale e muniti di almeno 10 g di proteine per 200 calorie . Molti avranno anche vitamine e minerali . Se già prendere un multivitaminico , non duplicare ferro .
Per perdere peso , bere un frullato di proteine del liquido per la colazione o il pranzo e hanno due pasti equilibrati . Anche su una dieta , consumare almeno 1.200 calorie se si è di sesso femminile e di altezza di almeno 5 metri e almeno 1.600 calorie se sei maschio .
Non consumare solo bevande proteiche
Resistere alla tentazione di consumare solo frullati di proteine , tre o quattro volte al giorno come un modo per mandare in crash dieta . È possibile ottenere proteine e vitamine , ma forse non di fibre solubili e insolubili importante che è necessario per rimanere regolare . Inoltre , è probabile che si riguadagnare qualunque peso si perde una volta si torna a mangiare cibo solido . Sarà anche difficile non binge quando si sta cercando di seguire una dieta frullato di proteine del liquido .
Non consumare meno di 1.200 calorie al giorno . Questo potrebbe inviare un segnale al tuo corpo che è in uno stato di carestia , e il vostro metabolismo rallenterà , bruciando meno calorie . Il corpo comincia a metabolizzare il suo tessuto muscolare durante le diete di arresto . Solo le persone obese che sono sotto diretto controllo medico dovrebbero prendere in considerazione un consumo di soli - molto proteiche, bevande a basso contenuto calorico .
Sono frullato di proteine diete efficaci ?
Sì e non. Nel breve termine , si può bere un frullato di proteine per la prima colazione e mangiare due pasti regolari e spuntini salutari . Guarda il MyPyramid dall'USDA per vedere le linee guida su come perdere peso in modo sicuro e permanente .
Per molte persone che saltano la prima colazione , con un alto contenuto di proteine , basso contenuto di zucchero , basso contenuto di sale bevanda proteica può soddisfare un voglia di ciambelle alle ore 10 Si può anche scegliere di avere farina d'avena istantanea , vasetti di yogurt non zuccherato e trail mix , invece.
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