Salute e malattia
Diete affiorano con regolarità avvicina la stagione costume da bagno . Due tali diete che hanno guadagnato una certa popolarità recente sono i vitigni Aceto e Spinaci . Ogni sostiene di avere una soluzione rapida per i vostri dilemmi perdita di peso; ma come con qualsiasi esercizio o dieta sforzo , li si dovrebbe entrare solo con l'approvazione del vostro professionista sanitario . Aceto Dieta
Apple ha guadagnato una reputazione come un alimento ad azione rapida perdita di peso dopo uno studio è stato rilasciato che collega il consumo di aceto per la perdita di peso nei topi . L'acido in aceto accoppiata con la pectina di frutta riferito combinano per causare il grasso da bruciare . I ricercatori hanno dato topi acqua o acido acetico ( la sostanza chimica principale di aceto) e ha scoperto che i topi che ha consumato l'aceto sviluppata fino a grasso corporeo del 10 per cento in meno rispetto a quelli che bevevano acqua .
Il regime per la dieta aceto è quello di consumare 1 cucchiaio . di aceto di circa 10 minuti prima dei pasti . Non fa alcun requisito per quanto riguarda ciò che gli alimenti si dovrebbe consumare . Mentre l'aceto è sana e povera di calorie ( a soli 3 calorie per cucchiaio ) , lo studio non prova conclusivamente che l'aceto è un aiuto di perdita di peso per gli esseri umani . Se si vuole perdere peso , optare per un regime regolare di alimenti sani e di esercizio .
Spinaci Dieta
I sostenitori di dieta spinaci incorporano diverse porzioni di spinaci nella vostra dieta ogni giorno per una soluzione rapida perdita di peso con super potere . Dieters dovrebbero diffidare di eventuali soluzioni rapide , ma a differenza della dieta aceto , diete ricche di verdure come gli spinaci sono stati clinicamente dimostrato per aiutare nella perdita di peso , abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di alcuni tumori . Consumare 2 a 3 tazze di spinaci confezionati ogni giorno e si è ufficialmente sulla dieta spinaci . Il programma non richiede che si mangia la verdura in qualsiasi momento durante il giorno e non è specifico sulla preparazione .
Una delle maggiori lamentele circa la dieta spinaci è che diventa monotono e noioso . Per perdere peso con successo su questo piano , trovare una varietà di ricette che si adattano al tuo gusto e forniscono una porzione o due di spinaci . Kale e aglio hanno molti degli stessi benefici per la salute e la perdita di peso come spinaci , e la loro integrazione nella vostra dieta in grado di soddisfare le vostre esigenze di perdita di peso , mentre anche dando una certa varietà di benvenuto durante i pasti . Selezionare scuri , mazzi vibranti di spinaci . Bambino e spinaci adulto fornire benefici per la salute simili , e si può sperimentare con quale tipo funziona meglio in alcune ricette . Mantenere fresco , spinaci pre-lavati a mano e infilarlo in insalate , tumulo saut &# xE9; ndr fagioli neri e formaggio feta in cima per un'insalata cena abbondante , o aggiungerlo a panini , piadine vegetariani e pizza fatta in casa . Cucinare concentra nutrienti e fibra di spinaci; quindi cercate di incorporare spinaci cotti nel vostro programma di dieta . Per un contorno da servire con pesce alla griglia o insalata di fagioli e orzo , saut &# xE9; spinaci freschi in olio d'oliva con l'aglio tagliato a dadini . Lasagne e sformati offrono una perfetta opportunità per l'aggiunta di spinaci alla vostra dieta . Non è necessaria alcuna preparazione avanzata; si può semplicemente aggiungere la verdura a ogni livello . La preparazione di base per gli spinaci è di saut &# xE9;. Scaldare un grosso mazzo di spinaci in una padella con un goccio di acqua e fate cuocere fino a poco appassiti , lanciando frequentemente; quindi aggiungere ai vostri piatti preferiti . Il concetto di base di questa dieta è che quando si aggiungono gli spinaci per l'assunzione di cibo ogni giorno , vi sentirete più piena più a lungo e sarà sostituire altri cibi meno salutari con più porzioni di spinaci al giorno .