Salute e malattia
Molti sostenitori della dieta Shangri -la hanno riferito di perdere peso pur seguendo le sue raccomandazioni , ma non ci sono studi scientifici che supportano la rapida perdita di peso risulta che essi sostengono .
Le opere di dieta Shangri - La di averti riempire in acqua zuccherata prima dei pasti , e potrebbe essere pericoloso se si soffre di intolleranza zucchero o diabete . Essa ha anche alti livelli di olio , che è difficile per alcune persone a digerire .
Shangri -la Diet Plan
Il fondatore della dieta Shangri -la , Seth Roberts , professore associato di psicologia presso l'Università di California , Berkeley , suggerisce due piccoli pasti al giorno da 150 a 300 calorie . Stai lontano da alimenti trasformati , e mangiare cibi a basso indice glicemico che sono più lenti da digerire , come frutta , verdura e cereali integrali . L'assunzione di frutta ad ogni pasto non deve superare i 75 calorie . I pasti devono essere tenuti blando , come il purè di patate e combinazioni di tipo blended , cibi piccanti. Roberts raccomanda inoltre di bere grandi quantità di acqua durante il giorno .
Prima di ogni pasto , aggiungere tre cucchiaini di zucchero in un bicchiere d' acqua . Non bere l'acqua di zucchero meno di un'ora prima di mangiare .
Prendere 1-3 cucchiai di olio d'oliva ogni giorno , come necessario per controllare la fame .
Una volta a raggiungere il tuo obiettivo di peso , per manutenzione si può avere un pasto normale ogni giorno di 900 calorie , ma si deve continuare a bere l' acqua zuccherata e consumare almeno un cucchiaio di olio d'oliva .