Egg & Arancione Dieta

Una dieta che limita qualsiasi grande gruppo alimentare è sano , secondo dietista registrato Rachel Harris , del Westchester Medical Center di Valhalla , New York . Una dieta composta solo di uova e arance non è nutrizionalmente equilibrata , e sarebbe carente di vitamine e minerali che altrimenti essere sempre da una dieta equilibrata composta da cereali integrali , a basso contenuto di grassi proteine ​​(come latticini e carni magre ) , verdure , legumi, noci e cuore benefici oils.Health sani

Le uova e le arance sono cibi nutrienti densi , il che significa che hanno notevoli quantità di vitamine e minerali in proporzione alle loro dimensioni . Sono molto disponibili , accessibili e fanno ottimi aggiunte maggior parte delle diete .

Le uova sono considerati una fonte eccellente di proteine ​​e vitamina D. Nonostante le credenze che tuorlo di un uovo è malsana e ad alto contenuto di grassi saturi , il tuorlo è in realtà dove la maggior parte delle sue sostanze nutritive sono contenute . Un uovo ha circa 6 grammi di proteine ​​, 70 calorie e 5 grammi di grassi ( che include una maggiore quantità di monoinsaturi cuore - sani e grassi polinsaturi che i grassi saturi malsano ) .

Le arance sono uno dei frutti più nutrienti disponibili . Essi vi fornirà energia a causa della loro abbondanza in zuccheri naturali , aiutare gli aiuti nella digestione a causa del loro alto contenuto di fibre e può anche contribuire a ridurre le probabilità di malattie cardiache , ictus e cancro e .

Arance in Moderation

Quando si aggiungono questi alimenti alla vostra dieta è importante farlo con moderazione . L' USDA raccomanda adulti consumano 1 ½ a 2 tazze di frutta al giorno . Una porzione di frutta potrebbe essere un bicchiere di 8 oncia di 100 per cento di succo d'arancia o di un arancio di medie dimensioni . Mentre è bene mangiare un'arancia o bere un bicchiere di succo d'arancia al giorno , fare attenzione a non trascurare i molti altri frutti nutrienti e deliziosi che sono disponibili e contengono altri nutrienti essenziali . Anche essere stanchi che le arance sono frutti molto acidi , che può causare problemi gastronomiche o bruciore di stomaco in alcune persone se consumato in eccesso.
Uova in Moderation

Uova dovrebbero essere consumati allo stesso modo di arance - con moderazione e per ogni raccomandazione della nuova piramide alimentare USDA . Le uova sono compresi tra il gruppo carne , fagioli , pollame e dado , che permette per 5 grammi di questi alimenti al giorno . Mentre si potrebbe optare per ottenere tutte le porzioni di questo gruppo solo da uova , sarebbe benefico per la vostra salute generale a mangiare una o due porzioni di uova , oltre ad alimenti nutrienti come il pesce e noci .

Limitazione uova per circa uno o due porzioni al giorno - una porzione è pari a circa due dimensioni medie uova - è la scelta più sensata per la vostra dieta . In realtà , di iniziare la giornata con una colazione ricca di proteine ​​come le uova sarà effettivamente aiutare a mantenere ti senti più piena più a lungo , che può aiutare a mangiare di meno durante il giorno - . Ed eventualmente perdere peso