Salute e malattia
? La Dieta No- Grain è stato creato dal Dr. Joseph Mercola per aiutarvi a raggiungere i loro perdita di peso duratura per sbarazzarsi di ciò che egli considera i cibi sbagliati nella vostra dieta e la sostituzione di alcuni elementi ( secondo il suo libro "La dieta di No -Grain " ) . Questa dieta mira anche a ridurre l'insorgenza di malattie come il cancro , il diabete e le allergie , secondo EveryDiet.Org . Cosa evitare
Il No - Grain dieta ti incoraggia a eliminare cereali, dolci e amidi . Se solo ridurre l'assunzione di uno di questi elementi , il vostro corpo sarà desiderare ancora di più , secondo Mercola . Questi alimenti aumentano anche i livelli di insulina , che rende solo la fame dieter , in un ciclo di termini Mercola "dipendenza grano ", secondo DietTelevision.com . Nella prima fase della dieta ( "Start - Up Phase " ) , la maggior parte , se non tutti , i frutti devono essere eliminati durante questo periodo di tre giorni , durante la quale si mangia ogni due ore .
Tre piani alimentari consentono di scegliere quanto velocemente si vuole perdere peso . Ad esempio , esiste il piano alimentare di richiamo per la perdita di peso più graduale , mentre i piani di base e dei prodotti alimentari avanzate consentono di rapida perdita di peso limitando o tagliando fuori gli oggetti come latte , caffè o fumare .
Organic ed erba carni -fed sono preferiti nella Dieta No - Grain , così come l'olio d'oliva , frutta secca , pesce, latte di pecora e capra , e una grande varietà di verdure . Inoltre, l'alcol è limitato . Cucina e il tempo di preparazione deve essere incluso nella dieta di No- Grain pure.
L' Emotional Freedom Technique ( EFT ) , una tecnica di digitopressione psicologica , mira anche a rendere le cellule del corpo inviare il messaggio a voi a mangiare più sano alimenti invece di cereali e zuccheri da voi istruire a toccare alcune parti del tuo viso e del corpo e meditare su una frase importante .
Stabilizzare fase
la seconda fase del No - Grain dieta è il " Stabilizzare Phase ", durante la quale si spendono almeno 50 giorni il passaggio da mangiare ogni due ore per mangiare tre pasti e tre spuntini al giorno . Esercizio durante questa fase è richiesto cinque volte la settimana , ei pasti vengono evitati un paio di ore prima di colpire il sacco durante la notte . Camminare è un metodo di esercizio preferito , da 30 minuti al giorno e aumentando di 60 minuti al giorno . I supplementi sono anche parte del programma di dieta . Lo scopo di questa fase per voi è quello di scendere al vostro peso di obiettivo desiderato e rimanere lì per quattro settimane , dopo di che si continua sulla stessa traccia per 2-6 settimane .
Sustain fase
la fase finale della Dieta No- Grain è il " Sustain Phase ", che dura tutta la vita . Durante questa fase , alcuni di quei frutti inizialmente proibiti e cereali integrali , come avena , tornare alla vostra dieta . Tuttavia , è comunque necessario evitare di soda , farina /pasta, dolcificanti artificiali e dolci . Il miele è consentito , tuttavia, come sono verdure ricche di amido come carote e patate dolci .