Salute e malattia
Lordo farina d'avena cruda ha una ricchezza di benefici per la salute . I benefici della farina d'avena provengono dal grano pieno di fibre solubili e insolubili . La fibra insolubile ha proprietà di cancro-combattimento perché attacca gli acidi biliari , riducendo la tossicità , mentre la fibra solubile rallenta la digestione degli amidi . Farina d'avena Raw può essere utilizzato anche come aiuto nella riduzione del peso e abbassare il colesterolo . Farina d'avena cruda può anche ridurre il rischio di malattie cardiache . Seguire la dieta farina d'avena cruda e raccogliere i frutti . I primi sette giorni
Tutto farina d'avena , per tutto il tempo , per i primi sette giorni è ciò che la dieta è composta da . Per i primi sette giorni , avere un mezzo tazza di farina d'avena per la prima colazione , il pranzo e la cena . Aggiungere un mezzo bicchiere di latte scremato , se desiderato . Mangia solo farina d'avena integrale --- senza farina d'avena o muesli bar istantanei sono ammessi per questi primi sette giorni . Assunzione di calorie per la prima settimana dovrebbe ammontare a 900 a 1.200 calorie al giorno .
I prossimi 30 giorni
Nei prossimi 30 giorni della dieta farina d'avena cruda , continuare mangiare una tazza di farina d'avena 1/2 tre volte al giorno con cibo normale . Apporto calorico giornaliero salirà a 1.000 a 1.300 calorie al giorno . Mangiare farina d'avena istantanea è ora consentita .
Ad esempio , per la prima colazione hanno un 1/2 tazza di farina d'avena , 1/2 tazza di latte scremato , 1 cucchiaio . uva passa , 1/2 cucchiaino . cannella e caffè o tè . Avere un mezzo tazza di frutti di bosco per merenda . A pranzo , avere un mezzo tazza di farina d'avena , 1/2 tazza di lowfat yogurt e una piccola banana . Merenda può essere un mezzo tazza di broccoli crudi . Per la cena hanno un 4 once. petto di pollo , insalata di romaine grande e mezzo tazza di farina d'avena . Spuntino prima di coricarsi può essere budino o senza zucchero , bassa percentuale di grassi frozen yogurt senza zucchero
I seguenti alimenti sono suggerimenti per questo lasso di tempo di 30 giorni : . Scremato latte, frutti di bosco , banane, mele, arance , uva, carote , peperoni rossi , sedano , lattuga , spinaci , petti di pollo , pesce , caffè, tè , club soda e budino senza zucchero . Questi alimenti sono anche buoni da consumare dopo il ritorno alla vostra dieta normale .
Regular Dieta
Ritorna alla vostra dieta normale dopo 30 giorni , che incorpora un 1 /2 tazza di farina d'avena per un pasto e uno spuntino . Tornando alla vostra camera normale foglie di dieta per una varietà di cibi da mangiare . Tuttavia , mantenere il consumo di grassi verso il basso anche dopo il riavvio la vostra dieta regolare .