Salute e malattia
Selezione del piano di disintossicazione da seguire dipende da quanto tempo si desidera disintossicarsi , e come restrittiva di una dieta si può tollerare . Alcune diete detox permettono solo acqua da consumare per alcuni giorni , mentre altre diete detox consentono il consumo di una vasta gamma di alimenti di origine vegetale . I piani di disintossicazione sotto tutti variano in gradi di rigorosità e la lunghezza . Acqua digiuno
Prova un digiuno di acqua . E ' la dieta detox più elementare , ma anche uno dei più difficili da eseguire , come si beve solo acqua e astenersi dal mangiare qualsiasi cibo . Si può fare un digiuno di acqua solo per un giorno e continuare a ricevere qualche beneficio . Alcune persone scelgono di andare più a lungo , anche fino a un mese , anche se questa grande lunghezza non è raccomandato .
Il digiuno per 24 ore può portare a un miglioramento della salute . National Public Radio riporta il numero di figure influenti da Socrate a Platone che tutti digiunò per l'illuminazione spirituale . Dr. Naomi Neufeld illustra altri benefici del digiuno , che comprende " risintonizzare il corpo" insegnando cellule di immagazzinare energia in modo più efficiente .
Per un acqua veloce , scegliere un giorno che richiede poco sforzo mentale o fisico . Non esercitare , come il vostro corpo non ha il carburante necessario per l'energia . Se nuovo a digiuno , non digiunare per più di 24 ore .
Succo digiuni
digiuni succo può essere fatto per più lunghi ( 1-7 giorni) a causa della ampia varietà di cibo permesso . Su un succo veloce , si consumano solo succo di alimenti di origine vegetale . Alimenti Blended sono anche permesso , che consente di cibi grassi come avocado . Selezionare frutta come arance, mele , pesche e altri frutti a base di acqua per spremitura . Verdure a foglia verde , come cavoli e spinaci , possono anche essere Juiced o miscelati . Banane e avocado non possono essere Juiced , ma può essere mescolato .
Anche se questa dieta detox è calorico restrittivo , si consumano ancora nutrienti essenziali come vitamine, minerali e ferro . Tuttavia , questa dieta detox è troppo basso contenuto di calorie , vitamine B e grassi per essere sostenibile nel lungo periodo .
Secondo " Prescrizione per Nutritional Healing " spremitura rinforza il sistema immunitario e riduce il rischio di malattia . Succhi di frutta provenienti da queste fonti vegetali sono ricchi di antiossidanti , sostanze fitochimiche e altri nutrienti che disintossicano il corpo .
Raw Food Diet
I tollera dieta di cibi crudi una grande varietà di alimenti per il consumo , e può essere mantenuta per un lungo periodo di tempo . Anche se questa è una dieta estrema detox , alcuni scelgono di " andare prima" per settimane, mesi , e anche per tutta la loro vita . Una dieta prima è costituita da mangiare frutta cruda e verdura, noci , verdure a foglia verde , semi, germogli e altre fonti vegetali . Questi alimenti sono consumati in qualsiasi quantità desiderata . Crudisti non mangiano tutto ciò che richiede una preparazione con forno o microonde , quindi pane, pasta o alimenti trasformati non è consentito su questa dieta .
Secondo il libro , " Raw Food Detox Diet , " nuovo grezzo foodists sperimentano la perdita di peso , capelli lucidi , il miglioramento della pelle e aumento di energia . Poiché i cibi crudi sono così densi di acqua e altre sostanze nutritive , questi alimenti aiutano le tossine di rilascio del corpo e cancellare il colon .
Per seguire una dieta cruda , facilità in esso lentamente sostituendo i cibi cotti , come cracker , con tutto alimenti come fette di cetriolo . Sostituire piatti preferiti , come la pasta , con la pasta cruda ( che sostituisce tagliatelle di pasta con zucchine tagliatelle ) .