Alimenti per diabetici : leptina Dieta

La leptina è un ormone che si ritiene aiutare a regolare il metabolismo , la fame , sazietà e lo stoccaggio di grasso corporeo . Gli studi con i topi hanno rivelato che svolge anche un ruolo nel ridurre la resistenza all'insulina . Anche se la dieta leptina sviluppato da Byron J. Richards ha in gran parte scomparso dalla cultura popolare , resta di interesse per i diabetici in quanto esso si sovrappone in gran parte con le loro esigenze alimentari esistenti . Dato che la leptina viene prodotta nello stesso rapporto come grasso corporeo di una persona , si crede che gli individui obesi producono grandi quantità di leptina e di sviluppare una resistenza che rende difficile per loro sapere quando smettere di mangiare . Le cinque regole della dieta leptina

La dieta leptina si basa su cinque regole , tre dei quali hanno particolare importanza per i diabetici . Questi sono , mangiare una proteina contenente colazione , ridurre la quantità di carboidrati consumati e non mangiare pasti abbondanti . I diabetici sono già istruiti a ridurre il loro consumo di carboidrati totali e limitare la loro assunzione di cereali integrali . Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono perfetti per i diabetici perché hanno poco o nessun impatto sui livelli di zucchero nel sangue . Le altre due regole della dieta leptina sono mai mangiare dopo cena e mangiare solo tre pasti al giorno senza spuntini .
Breakfast

L'idea di mangiare una colazione con proteine , nella dieta leptina , è che così facendo aumenterà il vostro metabolismo nelle prime ore del giorno . Colazione ideale per i diabetici sulla dieta leptina includono uova e /o salumi , più una porzione di frutta . L'orientamento generale per la dieta leptina è che la metà di ogni pasto dovrebbe essere proteine ​​e gli altri carboidrati mezzo. O , se si preferisce , ci dovrebbe essere porzioni uguali dimensioni di proteine ​​e carboidrati e il resto del pasto dovrebbe essere verdure . I diabetici vogliono limitare la loro assunzione di carboidrati a grani interi .
Snacking

Una sfida importante per i diabetici sulla dieta leptina sarà il divieto di snacking . Come con la dieta leptina , i diabetici si consiglia di evitare di mangiare pasti abbondanti . Ma l'American Diabetes Association raccomanda quello che definisce " al pascolo ", o mangiare piccoli spuntini ogni tre ore , per le persone con diabete , perché aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante ed evitare voglie . La dieta leptina proibisce spuntini sotto la convinzione che mangiare troppo spesso interferisce con i segnali di leptina . Se la perdita di peso è un obiettivo di un diabetico , poi aderendo alla strategia di leptina sarà probabilmente più efficace a condizione che fare scelte alimentari intelligenti quando non mangiano .