Come Fat Flush dal sistema

grasso Flushing è su come ottenere e mantenere un sano equilibrio generale del corpo , secondo " The Fat Flush piano , " pubblicato nel 2002 e scritto da Ann Louise Gittleman , MS , CNS . L' " filo di grasso " dieta si concentra sul miglioramento della funzione del fegato , un passo che dice Gittleman migliorerà la capacità del corpo di disintossicarsi , bruciare i grassi e gestire lo stress . L' " grassi vampate di calore " processo richiede dieta per fare alcuni cambiamenti di stile di vita drastici . Istruzioni
1

restringere la dieta a tra 1.100 e 1.200 calorie per due settimane . Circa il 30 per cento di queste calorie può essere da proteine ​​e il 40 per cento può essere da grassi sani . Mangiare verdure come broccoli, zucchine e spinaci in abbondanza , così come alcuni frutti che sono a basso contenuto di zuccheri ( tra cui mele, frutti di bosco , pesche e prugne ) . Focus su " vampate di grasso " dal vostro sistema con una maggiore assunzione di liquidi : principalmente porzioni di succo di mirtillo diluito e la metà del peso corporeo in once vale la pena di acqua ( cioè se pesate 140 £ , si dovrebbe bere 70 once di acqua al giorno ) . Alcool , zucchero , oli , grassi , amidi , cereali e prodotti lattiero-caseari sono proibiti in questa fase di " grassi vampate di calore ".; Si dovrebbe anche essere prendendo integratori come l'olio di semi di lino e multivitaminici , e ottenere almeno otto ore di sonno per notte .
2

Perpetuate perdita di peso e mantenere la pulizia del corpo , ma consentire un leggero aumento negli alimenti varietà e l'apporto calorico . In di &Gittleman; filo di grasso " dieta , per esempio , si può iniziare a consumare tra 1.200 e 1.500 calorie , e aggiungere in carboidrati come riso integrale , carote , butternut squash, patate dolci e piselli surgelati o freschi . Questa fase continua fino a quando hai raggiunto il tuo obiettivo di peso o dimensione ideale del corpo .
3

Fare manutenzione a lungo termine . Questa fase è un processo permanente di moderare l'assunzione di calorie e mantenere un fegato sano . La dieta consiste di 1.500 calorie o più , a seconda del vostro tipo di corpo , e comprende 40 per cento di carboidrati , il 30 per cento di proteine ​​e il 30 per cento di grassi . Alcune verdure ricche di amido , latticini , e gli oli vengono introdotti lentamente nella dieta per garantire che nessun reazioni corporee avverse si verificano .
4

Tweak le vostre abitudini . La caffeina si mette di mezzo della vostra capacità di bruciare i grassi e quindi dovrebbe eventualmente essere rimosso dalla vostra dieta . Inoltre , l'alcol è considerato anche influenzare negativamente il fegato e quindi non è consentito a tutti nelle fasi uno e due . Esercizio in forma di vivace passeggiate , jumping jacks , e l'allenamento della forza dovrebbe essere inclusa .