Come avviare una dieta di frutta

Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti , dietisti registrati , e nutrizionisti consigliano ovunque che frutta e verdura costituiscono una parte significativa della vostra dieta quotidiana . Le persone con la durata della vita più lunga sulla Terra , sull'isola giapponese di Okinawa , mangiano più di metà della loro assunzione giornaliera di calorie da frutta e verdura . Quasi ogni vitamine e minerali che il vostro corpo ha bisogno si trovano in frutta e verdura , e sono tra le fonti più nutrienti per caloria di cibo . Avvio di una dieta di frutta è un buon modo per modificare le vostre abitudini alimentari , di stabilizzare il livello di zucchero nel sangue e disintossicare i tuoi body.Things Hai bisogno
Varietà di frutta fresca
olio di semi di lino
vitamina D e supplementi di E

acqua
Mostra Altre istruzioni
iniziare una dieta di frutta
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Scegli i tuoi frutti , con un occhio verso varietà , mescolando frutti di acidità diverso per più facile la digestione . Spara per ottenere almeno una porzione dei cinque colori: rosso , giallo , verde, bianco , e blu /viola . Venite a conoscere il contenuto nutrizionale dei frutti , in modo che si otterrà un buon equilibrio di vitamine e minerali .
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Ricordate che molti degli alimenti che si potrebbe considerare verdure sono in realtà frutti . Se contiene i semi , si tratta di un frutto . Pick up pomodori , peperoni, avocado, zucca , olive e fagioli , e diffondere la ricchezza nutritiva .
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Per la miglior sapore , selezionare frutto che è maturo , fresco e di stagione . Dal momento che la frutta sta per essere il vostro fiocco , trovare il frutto migliore degustazione è possibile.
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Mangiare frutta cruda il più spesso possibile , al fine di ottenere il massimo della fibra e le sostanze nutrienti dal cibo . I succhi di frutta vanno bene, ma non dovrebbero comprendere la maggior parte della vostra dieta . Tagliare il vostro frutto fino a servire dimensioni pezzi in anticipo , in modo che i pasti sono semplici e convenienti .
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Prendete un cucchiaio o due di olio di semi di lino al giorno , insieme ad integratori di vitamine D ed E. Queste vitamine sono liposolubili , quindi consumano loro lungo con olio di semi di lino o un frutto grassi come avocado . Olio di semi di lino vi fornirà gli acidi omega benefici che il vostro corpo ha bisogno .
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Mangia quando hai fame , anche se questo significa mangiare sei o più volte al giorno . Non deve essere un pasto completo ogni volta . L'obiettivo è una porzione o due di frutta per mantenere il bordo al largo e il livello di zucchero nel sangue . Se sei binging , allora siete in attesa troppo a lungo per mangiare.
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Bere molta acqua per aiutare il vostro corpo di gestire l'aumento della fibra nella vostra dieta . Non esagerare , come si sta ricevendo un sacco di liquido dal frutto .