Perché le bevande zuccherate potrebbero essere il cibo più malsano in circolazione

Lo zucchero aggiunto è un'importante fonte di calorie vuote ed è stato collegato a diverse malattie croniche, tra cui l'obesità, le malattie cardiache, il diabete di tipo 2 e la carie.

Le bevande zuccherate sono la fonte primaria di zuccheri aggiunti nella dieta americana e contribuiscono a una quantità significativa delle calorie consumate ogni giorno.

* Una lattina da 12 once di soda contiene circa 10 cucchiaini di zucchero , che è superiore al limite giornaliero raccomandato per gli zuccheri aggiunti per gli adulti.

* Bere solo una bevanda zuccherata al giorno può aumentare il rischio di obesità, malattie cardiache e diabete di tipo 2 .

Oltre allo zucchero aggiunto, le bevande zuccherate contengono anche altri ingredienti malsani, come caffeina, dolcificanti artificiali e acido fosforico.

* La caffeina può causare ansia, insonnia e mal di testa .

* I dolcificanti artificiali sono stati collegati a una serie di problemi di salute , compreso aumento di peso, aumento del rischio di diabete di tipo 2 e cancro.

* L'acido fosforico può danneggiare denti e ossa .

Per questi motivi, le bevande zuccherate sono considerate uno degli alimenti più malsani in circolazione. Sono ricchi di calorie, zuccheri aggiunti e altri ingredienti malsani e possono contribuire a diverse malattie croniche.

È meglio evitare del tutto le bevande zuccherate e bere invece molta acqua . Se stai cercando un'alternativa sana alle bevande zuccherate, prova l'acqua frizzante, il tè non zuccherato o il succo di frutta diluito con acqua.