Alimenti per aumentare la leptina?

Proteine :

- Carni magre come tacchino, pollo e pesce

- Proteine ​​vegetali come tofu, tempeh, lenticchie e fagioli

Grassi sani :

- Olio d'oliva, avocado, noci e semi

Alimenti ricchi di fibre :

- Frutta, verdura, cereali integrali e fagioli

Acidi grassi Omega-3 :

- Pesce, in particolare salmone, tonno e sgombro

- Semi di lino e semi di chia

Probiotici :

- Yogurt, kefir, kombucha e altri cibi fermentati

Polifenoli :

- Tè verde, caffè, cioccolato fondente e vino rosso (con moderazione)

Verdure crocifere :

- Broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles e cavoli

Erbe e spezie :

- Aglio, zenzero, curcuma e cannella