Quando potresti aver bisogno di più cibo del normale?

* Quando ti alleni. L’attività fisica aumenta il dispendio energetico, quindi è necessario mangiare più cibo per compensare. La quantità di cibo necessaria dipenderà dall'intensità e dalla durata dell'esercizio.

* Quando cresci. I bambini e gli adolescenti hanno bisogno di più cibo degli adulti perché stanno ancora crescendo. La quantità di cibo di cui hanno bisogno dipenderà dalla loro età, sesso e livello di attività.

* Durante la gravidanza o l'allattamento. Le donne incinte e che allattano hanno bisogno di più cibo rispetto alle donne non incinte perché forniscono nutrienti al loro bambino. La quantità di cibo di cui hanno bisogno dipenderà dalla fase della gravidanza o dell'allattamento.

* Quando ti stai riprendendo da una malattia o da un infortunio. Quando sei malato o ferito, il tuo corpo ha bisogno di più energia per guarire. Potresti anche avere una diminuzione dell'appetito, quindi è importante assicurarti di assumere abbastanza nutrienti.

* Quando sei molto stressato. Lo stress può aumentare il dispendio energetico e aumentare le probabilità di mangiare troppo. È importante trovare modi sani per gestire lo stress, come l’esercizio fisico, lo yoga o la meditazione.