La dieta aiuterà con il reflusso acido?

Reflusso acido è una condizione in cui il contenuto dello stomaco rifluisce nell'esofago. Ciò può causare una sensazione di bruciore e altri sintomi. Molti farmaci da banco e da prescrizione possono aiutare a trattare il reflusso acido. Tuttavia, i cambiamenti nella dieta possono aiutare a gestire e alleviare i sintomi:

Perdita di peso: Essere in sovrappeso o obesi può aumentare la pressione addominale e peggiorare il reflusso acido. Perdere peso può aiutare a migliorare i sintomi.

Evita determinati alimenti: Alcuni alimenti come cibi piccanti, caffeina, alcol e bevande gassate possono peggiorare il reflusso acido. Evitare o limitare questi alimenti può aiutare ad alleviare i sintomi.

Pasti più piccoli: Mangiare pasti abbondanti può mettere sotto pressione lo stomaco e peggiorare il reflusso acido. Mangiare pasti più piccoli durante il giorno può ridurre i sintomi.

Evita di mangiare prima di andare a letto: Mangiare troppo prima di andare a dormire può causare la risalita del contenuto dello stomaco nell'esofago mentre si è sdraiati. Ciò può peggiorare il reflusso acido. Aspettare almeno tre ore dopo aver mangiato prima di andare a letto può aiutare ad alleviare i sintomi.

Alza la testa: Tieni la testa sollevata con un cuscino mentre dormi. Questo può aiutare a prevenire la risalita del contenuto dello stomaco nell'esofago.

Smettere di fumare: Il fumo può rilassare lo sfintere esofageo inferiore (LES), il muscolo che impedisce al cibo e all’acido dello stomaco di refluire nell’esofago. Ciò può peggiorare il reflusso acido. Smettere di fumare può aiutare a migliorare i sintomi.

Ridurre lo stress: Lo stress può contribuire al reflusso acido. Tecniche come lo yoga, la meditazione, la respirazione profonda e l'esercizio fisico possono aiutare a gestire lo stress.

Evita indumenti attillati: Gli indumenti stretti possono esercitare pressione sull’addome e peggiorare il reflusso acido. Indossare abiti larghi può aiutare ad alleviare i sintomi.

È importante consultare un operatore sanitario per ricevere una diagnosi e un piano di trattamento adeguati per il reflusso acido. I cambiamenti dello stile di vita insieme ai farmaci possono gestire e alleviare efficacemente i sintomi.