Non appena il cibo ti tocca le labbra ti abbuffati anche quando non hai fame, poi ti purifichi ma non riesci a tirare fuori tutto, quindi la fame discusata si verifica di nuovo e ora sono passati 2 mesi. smettere di sovrappeso?

Come smettere di mangiare troppo e di depurarsi:una guida per le persone con disturbo da alimentazione incontrollata

Il disturbo da alimentazione incontrollata (BED) è un grave disturbo alimentare che può avere effetti dannosi sulla salute fisica e mentale di una persona. Il BED è caratterizzato da episodi ricorrenti di abbuffate, seguiti da senso di colpa e vergogna. Gli individui affetti da BED possono anche adottare comportamenti di eliminazione nel tentativo di liberarsi del cibo consumato durante l'abbuffata. I comportamenti purgativi possono includere vomito, uso improprio di lassativi o esercizio fisico eccessivo.

Il BED può essere un disturbo difficile da superare, ma è possibile guarire con il giusto trattamento. Se hai problemi con il BED, ecco alcuni suggerimenti su come smettere di mangiare troppo e di eliminare:

1. Cerca un aiuto professionale. Il BED è un disturbo grave ed è importante cercare un aiuto professionale da un terapista, un medico o un altro operatore sanitario qualificato. Un terapista può aiutarti a sviluppare meccanismi di coping, gestire le tue emozioni e sviluppare un rapporto sano con il cibo.

2. Crea un piano alimentare. Mangiare regolarmente e in modo sano può aiutare a prevenire le abbuffate. Quando hai fame, è importante mangiare qualcosa che sia nutriente e saziante. Evita gli alimenti trasformati e le bevande zuccherate, poiché possono provocare appetito e mangiare troppo.

3. Evita i trigger. Alcune situazioni, persone o attività possono portarti ad abbuffarti. Evita questi fattori scatenanti quando possibile. Se hai voglia di abbuffarti, prova a trovare un posto sicuro in cui parlare dei tuoi sentimenti.

4. Pratica la consapevolezza. La consapevolezza può aiutarti a rimanere concentrato sul momento presente ed evitare distrazioni. Quando mangi, concentrati sul gusto e sulla consistenza del cibo. Questo può aiutarti a goderti il ​​cibo ed evitare di mangiare troppo.

5. Partecipa alle attività che ti piacciono. L'esercizio fisico, gli hobby e altre attività divertenti possono aiutarti a distrarti dai pensieri sul cibo. Possono anche aiutare a migliorare l’umore e a ridurre lo stress.

Se hai difficoltà a riprenderti dal LETTO, è importante ricordare che non sei solo. Ci sono persone che possono aiutarti. Cerca un aiuto professionale e contatta la tua rete di supporto.